ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ 7 ಸಾಬೀತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
• 2. ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
• 3. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 5. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• 6. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
• 7. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
• ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಬ್ರೆಜಿಲ್, ಬೊಲಿವಿಯಾ ಮತ್ತು ಪೆರುವಿನ ಅಮೆಜಾನ್ ಮಳೆಕಾಡಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ಮರದ ಕಾಯಿಗಳು. ಅವುಗಳ ನಯವಾದ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೀಜಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ದಟ್ಟವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ 7 ಸಾಬೀತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ದಟ್ಟವಾಗಿವೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ 1-oun ನ್ಸ್ (28-ಗ್ರಾಂ) ಸೇವೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (, 2):

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 187
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 4.1 ಗ್ರಾಂ
• ಕೊಬ್ಬು: 19 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 3.3 ಗ್ರಾಂ
• ಫೈಬರ್: 2.1 ಗ್ರಾಂ
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್: ಉಲ್ಲೇಖ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ (ಆರ್‌ಡಿಐ) 988%
• ತಾಮ್ರ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 55%
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: 33%
• ರಂಜಕ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 30%
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 17%
• ಸತು: ಆರ್‌ಡಿಐನ 10.5%
• ಥಯಾಮಿನ್: ಆರ್‌ಡಿಐನ 16%
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಆರ್‌ಡಿಐನ 11%

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಯಿ 96 ಎಂಸಿಜಿ ಅಥವಾ ಆರ್ಡಿಐನ 175% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಬೀಜಗಳು ಸರಾಸರಿ (3) 1 ಎಂಸಿಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವು ಇತರ ಕಾಯಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೂ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು (3).

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ 36% ಕೊಬ್ಬುಗಳು 37% ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (,) ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ರಂಜಕ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಥಯಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

2. ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸರಾಸರಿ 96 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಡಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಡಿಕೆಗೆ 400 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ (, 3) ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಆರ್‌ಡಿಐ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 55 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸರಾಸರಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ಈ ಖನಿಜದ (, 2) ಅಗತ್ಯವಿರುವ 175% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ().

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸೋಂಕುಗಳು, ಬಂಜೆತನ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ () ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ವಿರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುರೋಪ್, ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ () ದಾದ್ಯಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಬ್‌ಪ್ಟಿಮಲ್ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸ್ಥಿತಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 60 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು () ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಕಾಯಿ 175% ಆರ್‌ಡಿಐ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

3. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಣ್ಣ, ಚಿಟ್ಟೆ ಆಕಾರದ ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟಿ 3 ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (,).

ಕಡಿಮೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಶಿಮೊಟೊದ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ () ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ನಂತಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ಸರಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸಬೇಕು ().

ಸಾರಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಒಂದು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

4. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಸರಿಯಾದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಹಶಿಮೊಟೊದ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಕ್ರಮೇಣ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಶಿಮೊಟೊದ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ (, 13,) ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರ ಎರಡು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (,).

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೋಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ().

ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸ್ಥಿತಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಸೆಲೆನಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಹಶಿಮೊಟೊ ಥೈರಾಯ್ಡಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

5. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಣುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (3) ನಂತಹ ಫೀನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಸ್ (ಜಿಪಿಎಕ್ಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಿಣ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,,).

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಏಕ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

10 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು 20- ಅಥವಾ 50-ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆ (ಕ್ರಮವಾಗಿ 4 ಅಥವಾ 10 ಬೀಜಗಳು) ಇಂಟರ್ಲುಕಿನ್ -6 (ಐಎಲ್ -6) ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಮರ್ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಆಲ್ಫಾ (ಟಿಎನ್ಎಫ್-ಆಲ್ಫಾ) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದೆ. ) ().

ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ನೀಡಿತು. ಇದು ಅವರ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಜಿಪಿಎಕ್ಸ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಅಳತೆಗಳು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿದವು ಎಂದು ಮುಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಮನಿಸಿವೆ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ (,) ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಫೀನಾಲ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಯಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು.

6. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (25).

ಆರೋಗ್ಯವಂತ 10 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ. ಅದು ಅವರಿಗೆ 5, 20, ಅಥವಾ 50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ನೀಡಿತು.

9 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, 20- ಅಥವಾ 50-ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇತ್ತು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ () ಪಡೆದ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ 290 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ 16 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 15-25 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭರವಸೆಯಿವೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು (,,,).

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ () ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯರು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸುಧಾರಿತ ಮೌಖಿಕ ನಿರರ್ಗಳತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು ().

ಕಡಿಮೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ನಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (,).

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಕಳಪೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಘರ್ಷದಾಯಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (,).

ಸಾರಾಂಶ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಎಲಾಜಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಿಸುಮಾರು 50 ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ 5,000 ಎಂಸಿಜಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೆಲೆನೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,) ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಮುದಾಯಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವಿಷತ್ವ () ನ ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ (25) ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಡಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ವಿಷತ್ವವು ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೇಲಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟ 400 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1–3 ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅಥವಾ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಇದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.