ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ವಿಷಯ

• 1. ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ
• 2. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ
• 3. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ
• 4. ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಡುಗಬಹುದು
• 5. ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ
• 6. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು
• 7. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು
• 8. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು
• 9. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 10. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಕಲಾಂಗತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• 11. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು
• 12. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು
• 13. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ
• 14. ಒತ್ತಡದಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು
• 15. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ
• 16. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• 17. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• 18. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• 19. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• 20. ಒತ್ತಡವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• 21. ಹುಣ್ಣುಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು
• 22. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯ
• 23. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ
• 24. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು
• 25. ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
• 26. ನಿಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು
• 27. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• 28. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
• 29. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ
• 30. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿರುವ ಪದವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ? ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಹಜವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (ತೀವ್ರ) ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಕಥೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ) ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ - ಅಥವಾ ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ - ನೀವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಅಪಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಒತ್ತಡವು ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ

ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸೇರಿವೆ.

2. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ

ತಮ್ಮ ಪುರುಷ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಪುರುಷರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ

ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ಹೋಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

4. ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಡುಗಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಲುಗಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಂಕೋಚದ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು.

6. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು

ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಬೆವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಒತ್ತಡವು ನೀವು ಮಲಗುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

9. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಅದರ ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ.

10. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಕಲಾಂಗತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

11. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

12. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು

ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

13. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ

ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ನಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು.

14. ಒತ್ತಡದಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು

ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಂತರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

15. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇತರರು ತುರಿಕೆ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎರಡೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

16. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ season ತುಮಾನವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

17. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

18. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ಮಹಿಳೆಯರು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅವರ ದೇಹಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.

19. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

20. ಒತ್ತಡವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಸಕ್ಕರೆ) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

21. ಹುಣ್ಣುಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ಒತ್ತಡವು ನೇರವಾಗಿ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

22. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲಿರುವ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಾದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

23. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

24. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು

ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

25. ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಇದು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

26. ನಿಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

27. ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜಂಕ್ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

28. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

29. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

30. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಶಾಲೆ, ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ ತುಳುಕುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ದಿನ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!).

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.