ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು
ವಿಷಯ
- ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
- ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಬ್ರಾಚಿಯೋರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
- ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿ
- ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್
- ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
- ಟೇಕ್ಅವೇ
ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು ಮತ್ತು .ತ
ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಶೂಟಿಂಗ್ ನೋವು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಬ್ರಾಚಿಯೋರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ಹ್ಯೂಮರಸ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆ) ತ್ರಿಜ್ಯದವರೆಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆ) ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೆಂಕೆಯ ಸ್ನಾಯು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್‌ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು:
- ಮುಂದೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಮುಂದೋಳಿನ ಉಚ್ಚಾರಣೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ಕೆಳಗೆ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಮುಂದೋಳಿನ ಸೂಪಿನೇಷನ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಬ್ರಾಚಿಯೋರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೀವ್ರ ಬಿಗಿತ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಹಿಂದೆ
- ತೋರು ಬೆರಳು
- ಹೆಬ್ಬೆರಳು
ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು
- ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಮಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು
- ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಸ್ತಲಾಘವ
- ಸ್ಕ್ರೂಡ್ರೈವರ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು
ಬ್ರಾಚಿಯೋರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಚಿಯೋರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಕೋಮಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಕೈಯಾರೆ ದುಡಿಮೆ ಮತ್ತು ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವವರೆಗಿನ ಇತರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನೂ ಸಹ ತರಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಗಾಯದಿಂದ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಡೆತದಿಂದಲೂ ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಅನೇಕ ಅತಿಯಾದ ಗಾಯಗಳಂತೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಬ್ರಾಚಿಯೋರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಉತ್ತಮ.
ರೈಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:
- ಉಳಿದ. ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ 72 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಐಸ್. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
- ಸಂಕೋಚನ. Elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಗೈಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಉನ್ನತಿ. Elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಚಿಯೋರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿ
ರೇಂಜ್-ಆಫ್-ಮೋಷನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಲ ಚಲನೆಗಳು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.
ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್
ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಚಿಯೋರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು, ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ
ನೀವು ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸುರುಳಿ ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ನೀವು ಡೋರ್ಕ್‌ನೋಬ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೂಡ್ರೈವರ್ ಬಳಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಾಚಿಯೋರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ, ಬ್ರಾಚಿಯೊರಾಡಿಯಾಲಿಸ್ ನೋವು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಈ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವು ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಾವು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಮೆಲನೋಮ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
