ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಟ್ಯಾಪಿಯೋಕಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಈ ಟಪಿಯೋಕಾ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕರುಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮಲ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮಲವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಈ ಟಪಿಯೋಕಾ ರೆಸಿಪಿ ಲಘು lunch ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಚಮಚ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಟಪಿಯೋಕಾ ಗಮ್
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ 1 ಚಮಚ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚೀಸ್
• 1 ಚಮಚ ಬಟಾಣಿ
• 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ
• ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಕಸಾವ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಅದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ತಿರುಗಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಟಪಿಯೋಕಾಗೆ ಅಂಟು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಬಳಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ: ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಟಪಿಯೋಕಾ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಟಪಿಯೋಕಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.