ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 11 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಅಶ್ವಗಂಧ
• 2. ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ
• 3. ಕೋಕ್ಯೂ 10

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಾಗ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 11 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಅಶ್ವಗಂಧ

ಅಶ್ವಗಂಧವು ಭಾರತೀಯ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಮುಖ medic ಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ inal ಷಧೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ().

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ () ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಶ್ವಗಂಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ನೀಡಿದ ಜನರು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ನೀಡಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ 28% ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ().

ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯಾಗಿದೆ ().

ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಶ್ವಗಂಧವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಣ್ಯ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ () ಗಿಂತ 7% ಮುಂದೆ ಸೈಕಲ್ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಅಶ್ವಗಂಧ ಪೂರಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ (,) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಶ್ವಗಂಧ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

2. ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ

ರೋಡಿಯೊಲಾ ರೋಸಿಯಾ ಕೆಲವು ಶೀತ, ಪರ್ವತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಒಂದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿರುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 11 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ () ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದ ಮೇಲೆ ರೋಡಿಯೊಲಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ.

11 ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, 8 ರೋಡಿಯೊಲಾ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ 8 ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ರೋಡಿಯೊಲಾ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಸುರಕ್ಷತಾ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲ.

ರೋಡಿಯೊಲಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ರೋಡಿಯೊಲಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (, 10).

12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ರೋಡಿಯೊಲಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಅಥವಾ ol ೊಲಾಫ್ಟ್ (11) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ.

ರೋಡಿಯೊಲಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್‌ನಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಡಿಯೊಲಾ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.

ರೋಡಿಯೊಲಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಕೋಕ್ಯೂ 10

ಕೋಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೋಕ್ 10 ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. CoQ10 ಯುಬಿಕ್ವಿನೋನ್ ಮತ್ತು ಯುಬಿಕ್ವಿನಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರ್ವತ್ರವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಅತ್ಯಧಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು CoQ10 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು CoX10 ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (,).

CoQ10 ಮಟ್ಟವು ಕ್ಷೀಣಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು CoQ10 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ () ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು CoQ10 ಪೂರಕಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

CoQ10 ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ations ಷಧಿಗಳ ಒಂದು ವರ್ಗ (,,,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, CoQ10 ಪೂರಕಗಳು ಕಿಣ್ವ () ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು CoQ10 ಪೂರಕಗಳು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ () ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ CoQ10 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯುಬಿಕ್ವಿನಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ CoQ10 ನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ()

• ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು: 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10-30% ರಷ್ಟು ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ().
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್ () ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಜಿಐ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರು: ಜಠರಗರುಳಿನ (ಜಿಐ) ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾದ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಬಿ 12 () ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

• ಕಬ್ಬಿಣ-ಕಳಪೆ ಆಹಾರ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗಿಂತ 1.8 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
• ರಕ್ತದ ನಷ್ಟ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾರೀ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಸಾಕರ್ (,,) ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ 100 ಮೀಟರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು.
• ಶಾಟ್ ಪುಟ್ ಅಥವಾ ಜಂಪಿಂಗ್ (36) ನಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಣ್ಣ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ಫೋಟಗಳು.
• ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ (37) ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ CoQ10 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯುಬಿಕ್ವಿನಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ CoQ10 ನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ()