ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
• ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?
• ಆನುವಂಶಿಕ
• ಒತ್ತಡ
• ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು
• ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್
• ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
• ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಈ ಘಟನೆಗಳು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ - ಬೆವರುವುದು, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು - ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು.

ಹಗಲಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇವುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಲು, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಬೆವರುವುದು
• ಶೀತ
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನೆ
• ನಡುಕ ಅಥವಾ ನಡುಗುವಿಕೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ಭಾವನೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ಎದೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು
• ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಗಳು
• ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಅಥವಾ ಶೀತ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಸಾಯುವ ಹಠಾತ್ ಭಯ
• ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ
• ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯ

ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದ ಭಾವನೆ
• ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಪನಗದೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ 75 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಭೀತಿ ದಾಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಸಹ, ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಒತ್ತಡ

ಆತಂಕವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ from ಷಧಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ರಾಂತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ
• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ
• ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗಬಹುದೆಂಬ ಭಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅವರು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಬಳಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿಪರೀತವೆನಿಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮೂರು ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಂದ 100 ರಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ಸಂತೋಷದ ನೆನಪು ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯ ಕಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವರ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚಿಲ್ .ಟ್. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದಂತೆ “ಕೂಲಿಂಗ್” ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
• ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಾಳಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
• Ation ಷಧಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಬಹುದು:

• ನೀವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ
• ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ತುಂಬಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಎದೆ ನೋವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ಹಂತದಾದ್ಯಂತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆ ಹಂತದಿಂದ ಸರಾಗವಾಗಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಜನರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹಲವಾರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಇದು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.