ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 2. ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 3. ಯೋನಿ ಶಂಕುಗಳು
• 5. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್
• 5. ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್
• 6. ಉತ್ತಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
• ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯ
• ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂತ್ರದ ಅನೈಚ್ loss ಿಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್, ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಶಂಕುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅಸಂಯಮದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ತುರ್ತು, ಒತ್ತಡ, ಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ತೆಗೆದ ನಂತರವೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು: ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೂತ್ರಕೋಶವನ್ನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ತದನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಂತರ ಈ ಸರಣಿಯ ಇನ್ನೂ 9 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಒಟ್ಟು 100 ಸಂಕೋಚನಗಳು.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

2. ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕುಗ್ಗಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಯೋನಿಯೊಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು.

3. ಯೋನಿ ಶಂಕುಗಳು

ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಶಂಕುಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಂಕುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಹಗುರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಯೋನಿಯಿಂದ ಕೋನ್ ಬೀಳಲು ಬಿಡಬಾರದು ಎಂಬ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತು, ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಹಿಳೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಕೋನ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡುವವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಕೋನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಎನ್ನುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಯೋನಿಯ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಶಿಶ್ನದ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಶ್ನವು ಬೆಳಕು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಿಸಬಹುದಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

5. ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್

ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್‌ನಂತೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವನ್ನು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇದು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸಂಕೋಚನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧನವು ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

6. ಉತ್ತಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸಂಯಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟದೆ, ಬಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸಣ್ಣ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಡೆಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ದೃ To ೀಕರಿಸಲು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಪೆರಿನೊಮೀಟರ್ (ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಮತ್ತು ಯೋನಿಯೊಳಗೆ 2 ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಪೆರಿನಿಯಮ್ (ವಿಲ್ಕಾಕ್ಸನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ) ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯ

ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವು ಪೆರಿನಿಯಂನ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯು 6 ತಿಂಗಳಿಂದ 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು 5 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ: