10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೀನು ತೈಲ ಪೂರಕಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬೆಲೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ
• ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು
• ನೇಚರ್ ಮೇಡ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 1,000 ಐಯು
• ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಒಮೆಗಾ
• ಲೈಫ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಸೂಪರ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಇಪಿಎ / ಡಿಹೆಚ್ಎ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ಸೆಸೇಮ್ ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಸಾರ
• ಬಾರ್ಲಿಯನ್ ಐಡಿಯಲ್ ಒಮೆಗಾ 3 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್ಸ್
• ಥಾರ್ನೆ ಒಮೆಗಾ -3 ವಾ / ಕೋಕ್ಯೂ 10
• ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ದಿ ವೆರಿ ಫಿನೆಸ್ಟ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್
• ಇನ್ನೋವಿಕ್ಸ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಒಮೆಗಾ -3
• ನೇಚರ್ ಮೇಡ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ಗುಮ್ಮೀಸ್
• ವಿವಾ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್
• ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್
• ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು
• ಉಪಯುಕ್ತ ಪೂರಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು () ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ - ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ), ಡೊಕೊಸಾಹೆಕ್ಸಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಡಿಹೆಚ್‌ಎ), ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಎಎಲ್‌ಎ).

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಎಎಲ್ಎ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು ().

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಿಗೆ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವ ಮೀನು, ತೃತೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಮತ್ತು ಇಪಿಎ / ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ವಿಷಯ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ 10 ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಬೆಲೆಯ ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಡಾಲರ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ($ ರಿಂದ $$$) ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಲೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಡಾಲರ್ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೈಗೆಟುಕುವಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂರು ಡಾಲರ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಲೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ $ 0.14– 72 0.72, ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್‌ಗೆ $ 19– $ 46 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಬೆಲೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

• $ = ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 25 0.25 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ
• $$ = ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ $ 0.25– $ 0.50
• $$$ = ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 50 0.50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ಗೆ ಎರಡು ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಗುಮ್ಮಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ನೀಡುವ ಗಾತ್ರವು ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5 ಎಂಎಲ್) ಆಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು

ನೇಚರ್ ಮೇಡ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 1,000 ಐಯು

ಬೆಲೆ: $

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ನೇಚರ್ ಮೇಡ್ ಪೂರಕವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು 720 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ರೂಪದಲ್ಲಿ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಇದು 2,000 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ () ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಾಡು ಹಿಡಿಯುವ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾದ ಡಯಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು, ಫ್ಯೂರನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಕ್ಲೋರಿನೇಟೆಡ್ ಬೈಫೆನಿಲ್ಗಳು (ಪಿಸಿಬಿಗಳು).

ನೇಚರ್ ಮೇಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಪಿಯಾ (ಯುಎಸ್ಪಿ) ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪೂರಕಗಳ ಶಕ್ತಿ, ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಒಮೆಗಾ

ಬೆಲೆ: $$$

ಪ್ರತಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ 1,100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಯೊಂದಿಗೆ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಒಮೆಗಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಾಡು-ಹಿಡಿಯುವ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಚೊವಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳು ನಿಂಬೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಇತರ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೀನಿನ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫ್ರೆಂಡ್ ಆಫ್ ದಿ ಸೀ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದೆ, ಇದು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸುಸ್ಥಿರ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಲಚರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಎ ಸರ್ಟಿಫಿಕೇಟ್ ಆಫ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್ (ಸಿಒಎ) ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಈ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಪೂರಕಗಳ ಶುದ್ಧತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೈಫ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಸೂಪರ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಇಪಿಎ / ಡಿಹೆಚ್ಎ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್, ಸೆಸೇಮ್ ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಸಾರ

ಬೆಲೆ: $$

ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಲೈಫ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಸೂಪರ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಲಿವ್ ಸಾರ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅವನತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚಿಲಿಯ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ಆಂಕೋವಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ಸ್ (ಐಎಫ್‌ಒಎಸ್) ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದೆ.

ಇದು ಬಜೆಟ್ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಎಂಟರಿಕ್-ಲೇಪಿತ ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಬಾರ್ಲಿಯನ್ ಐಡಿಯಲ್ ಒಮೆಗಾ 3 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್ಸ್

ಬೆಲೆ: $$$

ಕೇವಲ ಒಂದು ಐಡಿಯಲ್ ಒಮೆಗಾ 3 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ ಅನ್ನು ಪೊಲಾಕ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಐಎಫ್‌ಒಎಸ್‌ನಿಂದ ಪಂಚತಾರಾ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ce ಷಧೀಯ ದರ್ಜೆಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಾಗರ ಉಸ್ತುವಾರಿ ಮಂಡಳಿಯು ಅದರ ಸುಸ್ಥಿರ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ-ರುಚಿಯ ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಥಾರ್ನೆ ಒಮೆಗಾ -3 ವಾ / ಕೋಕ್ಯೂ 10

ಬೆಲೆ: $$$

ಈ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕ ಜೋಡಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10 (ಕೋಕ್ಯೂ 10) ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಪ್ರತಿ ಜೆಲ್‌ಕ್ಯಾಪ್ 630 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ ಅನ್ನು ಪೊಲಾಕ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೋಕ್ 10 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಥಾರ್ನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು the ಷಧಿ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸರ್ಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸರಕುಗಳ ಸಂಘ (ಟಿಜಿಎ) ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದೆ.

ಥಾರ್ನ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಪಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ದಿ ವೆರಿ ಫಿನೆಸ್ಟ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್

ಬೆಲೆ: $$

ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ದ್ರವ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರಿಗೆ, ಈ ಪೂರಕವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಟೀಚಮಚ (5 ಎಂಎಲ್) 1,600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎಯಿಂದ 1,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾಡು ಹಿಡಿಯುವ ಆಂಕೋವಿಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮೂಲದ ಎಎಲ್ಎ ರೂಪದಲ್ಲಿವೆ.

ಇದು ಐಎಫ್‌ಒಎಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜಿಎಂಒ ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಜೀವಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ () ಆಗಿ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಾಗಿ ಬೆರೆಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೋವಿಕ್ಸ್ ಲ್ಯಾಬ್ಸ್ ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಒಮೆಗಾ -3

ಬೆಲೆ: $

900 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಈ ಟ್ರಿಪಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕವು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಐಎಫ್‌ಒಎಸ್‌ನಿಂದ ಪಂಚತಾರಾ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇನ್ನೋವಿಕ್ಸ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಆಂಕೋವಿಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಸುಸ್ಥಿರ ಮೂಲದ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದರಸದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಡೆಯದಂತೆ ಮತ್ತು ಕರಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಎಂಟರ್ಟಿಕ್ ಲೇಪನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಮೀನಿನಂಥ ಬರ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಂತರದ ರುಚಿಯಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೇಚರ್ ಮೇಡ್ ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್ ಗುಮ್ಮೀಸ್

ಬೆಲೆ: $$

ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನುಂಗುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಗುಮ್ಮಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 57 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಗರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಯುಎಸ್ಪಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗಮ್ಮಿಗಳು ಇತರ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಈ ಗಮ್ಮಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಸಂಗತವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿವಾ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಫಿಶ್ ಆಯಿಲ್

ಬೆಲೆ: $$

ಈ ಸರಳ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಸೂತ್ರವು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 2,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, 1,880 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ.

ಐಎಫ್‌ಒಎಸ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ, ಕಾಡು-ಹಿಡಿಯುವ ಮೀನುಗಳಾದ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಆಂಕೋವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್‍ಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸುಸ್ಥಿರ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೈಲವು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಮೀನಿನಂಥ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್

ಬೆಲೆ: $$$

ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಕಾಡು ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ಕಾಡ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹುಳಿ, ಈ ಪೂರಕ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು 600–850 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾರ್ಡಿಕ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, GMO ಅಲ್ಲದ, ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಡ್ ಆಫ್ ದಿ ಸೀ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಫಾರ್ಮಾಕೊಪೊಯಿಯಾದಂತಹ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಪೂರಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೃತೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮತ್ತು ಐಎಫ್‌ಒಎಸ್, ಯುಎಸ್‌ಪಿ, ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಫ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್, ಅಥವಾ ಟಿಜಿಎಯಂತಹ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಡೋಸೇಜ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಎಲ್‌ಎ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (,) ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 250–500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸಂಯೋಜಿತ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಎಎಲ್‌ಎಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಸೇವನೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.1 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.6 ಗ್ರಾಂ (8).

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೂಲವನ್ನೂ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಕೋವಿಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ, ಸುಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ().

ಸಾಫ್ಟ್ಜೆಲ್ಗಳು, ದ್ರವಗಳು ಅಥವಾ ಗಮ್ಮಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಗಮ್ಮಿಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೈಲವು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉನ್ಮತ್ತವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಪೂರಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು

ಪೂರಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಎರಡು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
• ಪ್ರೊನಂತೆ ಪೂರಕ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅನೇಕ ವಿಧದ ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಗಮ್ಮಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಬರುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.