ಅಗಸೆಬೀಜದ 7 ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು, ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಒಮೆಗಾ 3 ರ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ತರಕಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ಅಗಸೆಬೀಜ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಅಗಸೆಬೀಜವು ಕರುಳಿನಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬೀಜದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

1. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
2. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ನಾರಿನಂಶವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೇಗನೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
3. ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
4. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾರುಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ;
5. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
6. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
7. ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಗೋಲ್ಡನ್ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಂದು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ 10 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು 100 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆಬೀಜದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜವು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ರಸಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದದ ​​ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಬೀಜವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇಡಬೇಕು, ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಅದರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ 2 ½ ಕಪ್
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ 2 ½ ಕಪ್
• 2 ಕಪ್ ರೈ
• 1 ಕಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಚಹಾ
• ತ್ವರಿತ ಜೈವಿಕ ಯೀಸ್ಟ್ನ 1 ಚಮಚ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• ಮಾರ್ಗರೀನ್ 2 ಟೀ ಚಮಚ
• 2 ½ ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು
• 2 ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• ಮೊಟ್ಟೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏರಲಿ. ರೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆಕಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.

ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.