ಡಯಟ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ: ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ವಿರುದ್ಧ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ವಿಷಯ
ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವೇ?
ಎ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಜವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಈ ತಪ್ಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಡರ್ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದೆಂದು ಹೋಲ್ ಫುಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗದಂತೆ ಓದುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಊಹೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪೂರಕವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊರತು, ಅವುಗಳು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಬೇಡಿ-ಅವುಗಳು ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ.
ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜದ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯು ಅದರ ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಪೂರಕದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕ: ಮೆಗಾ-ಡೋಸ್ಡ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಆರ್‌ಡಿಎಯ 100 ಪ್ರತಿಶತ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡುವ ಮಧ್ಯಮ-ಪ್ರಮಾಣದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಇದು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ನಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ-ಆಧಾರಿತ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ನುಂಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಪೂರಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಇಂದು ಜನರಿದ್ದರು
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು, ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
