ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ತಾಲೀಮು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಜೂನ್‌ಟೀತ್ ಅನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಜನರು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದರು-ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಗುಲಾಮರ ಅಧಿಕೃತ ವಿಮೋಚನೆಯ ಸ್ಮರಣಾರ್ಥ ರಜಾದಿನ- ಕಪ್ಪು ಸಮುದಾಯಗಳಿಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾದ ದಾನ-ಆಧಾರಿತ ವರ್ಚುವಲ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು (ಮತ್ತು ಬೆವರು) ಮುಂದುವರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಶ್ಲೇ ಗ್ರಹಾಂ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಭಾನುವಾರ, ಗ್ರಹಾಂ ತನ್ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಕಿರಾ ಸ್ಟೋಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಲೈವ್‌ಗೆ ಅರ್ಬನ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ಲಾಭದಾಯಕವಾದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದರು, ಇದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಧನಸಹಾಯ ನೀಡುತ್ತದೆ.

"[ಅರ್ಬನ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ] ನಾನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲದ ಲಾಭವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಐಜಿ ಲೈವ್‌ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಾಂ ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. "[ಇದು] ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಅಸಮಾನತೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಾ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಟೀಮ್ USA ಈಜುಗಾರರು ಪ್ರಮುಖ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರಗಳು, ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಲೈವ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟರ್‌ಗೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ)

"ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ಗ್ರಹಾಂ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ವೈಟ್ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ತಮ್ಮ Instagram ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ #SharetheMicNow ಅಭಿಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ)

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಗ್ರಹಾಂ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಲೈವ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ನಗರ ಕಲೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗೆ ದಾನ ಮಾಡಿ). ಬೋನಸ್: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ ಚಾಪೆ-ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

30 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ದೇಹದ ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು. ಈ ಜೋಡಿಯು ನಂತರ ಸುಮೋ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ವಿಶಾಲ-ಕಾಲಿನ ಜಂಪ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು, ಪಕ್ಷಿ-ನಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. (ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಗ್ರಹಾಂ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಕರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.)

ತಾಲೀಮು ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಸ್ಟೋಕ್ಸ್ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು "ದಾನ ಮಾಡುವ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ" ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಜೋಡಿಯು ತಮ್ಮ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಬನ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಸುಮಾರು $ 1,400 ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ದಾನ ಮಾಡಲು ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಬನ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಾಗಿ ಗ್ರಹಾಂ ಅವರ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ