ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗಿವೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಿನ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ದೀಪಗಳು ವಿಭಿನ್ನವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಬೆಳಕನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜಿಮ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿವೆ!

ಆ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ: ಇತರ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಂತೆ (ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ಭೂಪ್ರದೇಶದಂತಹವು), ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು-ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ನೀಡುವ ರೀತಿಯ ಅರಿವು, ಗಮನ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ). ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ-ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಗಳ ಉದ್ದವಾದ ತರಂಗಾಂತರಗಳು-ಬಣ್ಣದ ದೀಪಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಯೋಜಿತ ದೃಶ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಧ್ವನಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಬೆಳಕು ಸಾಧ್ಯವೋ ಇಲ್ಲವೋ ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವ ವರ್ಗಗಳು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ? ಕೆಳಗಿನ ಮೂರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಿ

ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ (BodyPump ಮತ್ತು CXWORX) ನೋಡುವ ಅನೇಕ ಗುಂಪು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಕಳೆದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪಾಪ್-ಅಪ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ "ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ" ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ತರಗತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದವು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಸಾಂಟಾ ಮೋನಿಕಾ, CA ನಲ್ಲಿ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆರೆದರು. ತರಗತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಒಂದು ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು, ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಶೋಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಲಿ, ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮುಂತಾದ ಶಾರ್ಟ್‌ವೇವ್ ಬಣ್ಣಗಳು) ಕೋಣೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೋಧಕರು ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಚಿಸಿ: ಹಿಮನದಿ ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಅಂತರಿಕ್ಷಯುಗದ ನಗರದ ಮೂಲಕ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು. ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸರವು ಜನರನ್ನು ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್, CA ನಲ್ಲಿನ ಭೂಮಿಯ ಪವರ್ ಯೋಗವು ಯೋಗಾಸ್ಕೇಪ್ ಎಂಬ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮರುಭೂಮಿ, ಸಾಗರ, ಸರೋವರಗಳು, ಪರ್ವತಗಳು ಮತ್ತು ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಬ್ಲೀಸ್ಡ್ ಔಟ್ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘ ತರಂಗಾಂತರಗಳು ಶಾಂತಿಯುತ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. "ನಾನು ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಸಮುದ್ರದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಯೋಗಸ್ಕೇಪ್‌ನ ಕಲ್ಪನೆ ಸಿಕ್ಕಿತು" ಎಂದು ಭೂಮಿಯ ಪವರ್ ಯೋಗದ ಮಾಲೀಕ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಸ್ಟೀವನ್ ಮೆಟ್ಜ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅನಿಮೇಷನ್ ಮತ್ತು ಛಾಯಾಗ್ರಹಣವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಯೋಗಸ್ಕೇಪ್ ಜನಿಸಿತು. "ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಿ

ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಪ್ಪಿಯರ್ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗದ ಅನುಭವವನ್ನು NYC ಯ ಭೂಗತ ಸಂಗೀತ ಸ್ಥಳ ವೆರ್ಬೊಟೆನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಲ್ಕೊಮೆನ್ ಡೀಪ್ ಹೌಸ್ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ ಬೋಧಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಲೈವ್ ಹೌಸ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಡಿಜೆಗಳು, ಹಿಪ್ನೋಟಿಕ್ ವೀಡಿಯೊ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ತರಂಗಾಂತರಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಸ್ಮಾಟಿಕ್ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ಮಿನುಗುವ ಡಿಸ್ಕೋ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಫಲಿತಾಂಶ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನೃತ್ಯ-ಕ್ಲಬ್-ಮೀಟ್ಸ್-ಝೆನ್ ಅನುಭವ. ಟ್ರೆಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬರುವವರೆಗೆ DIY ಮಾಡಬೇಕೇ? ತ್ವರಿತ HIIT ಸೆಶನ್‌ಗಾಗಿ ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ (ಈ 8-ನಿಮಿಷಗಳ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ) ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ. (8-ನಿಮಿಷ, 1 ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಡೆಫಿನಿಷನ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ