ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ವಿಷಯ
ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ meal ಟದಲ್ಲೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೇವಲ 1 meal ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ 3 ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರೋಗದ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳುರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಬ್ಬಿಣ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ:
| ಆವಿಯಾದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ | 100 ಗ್ರಾಂ | 22 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್ | 100 ಗ್ರಾಂ | 8.5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ | 57 ಗ್ರಾಂ | 8.5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ತೋಫು | 124 ಗ್ರಾಂ | 6.5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಗೋಮಾಂಸ ಟೆಂಡರ್ಲೋಯಿನ್ ಅನ್ನು ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ | 100 ಗ್ರಾಂ | 3.5 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಪಿಸ್ತಾ | 64 ಗ್ರಾಂ | 4.4 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಹನಿಡ್ಯೂ | 41 ಗ್ರಾಂ | 3.6 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ | 28.4 ಗ್ರಾಂ | 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡಿ | 36 ಗ್ರಾಂ | 1.75 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 123 ಗ್ರಾಂ | 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 122 ಗ್ರಾಂ | 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ | 243 ಗ್ರಾಂ | 1.4 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ | 100 ಗ್ರಾಂ | 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಹ್ಯಾಮ್ | 100 ಗ್ರಾಂ | 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಆಹಾರದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಟ್ಟು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30% ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ 5% ನಷ್ಟಿದೆ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು
ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಅವು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಕಬ್ಬಿಣ. ದೇಹದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ಮುಕ್ತ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್
