ಉಪ್ಪು ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನನ್ನ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಒಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದರು. ಗಂಭೀರವಾಗಿ? ನಾನು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಆದರೂ, ನನ್ನ ಆಳವಿಲ್ಲದ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ನನ್ನ ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ- ಒಂದು ವಿನ್ಯಾಸ ಹರಿವಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು, ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ಪವರ್ ಫ್ಲೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ 105 ° F ವರೆಗಿನ ತಾಪಮಾನವು ಉತ್ತಮ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಘನ ತಾಲೀಮು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಚತುರಂಗಗಳ ನಡುವೆ ಪುಶ್‌ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಉಸಿರು ದಾರಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. (ಆಹ್, ಕಠಿಣ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರೈಮ್ ಮಾಡಲು ಈ 10 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ.)

ನಮೂದಿಸಿ: ಉಪ್ಪು ಯೋಗ. ಬ್ರೀಥ್ ಈಸಿ, ಹ್ಯಾಲೋಥೆರಪಿ ಸ್ಪಾ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹಿಮಾಲಯದ ಕಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಆರು ಇಂಚುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸ್ಫಟಿಕ ದೀಪಗಳಿಂದ ಬೆಳಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ-ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಣ ಉಪ್ಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸಂದರ್ಶಕರು ಹ್ಯಾಲೊಜೆನೆರೇಟರ್ ಮೂಲಕ ಕೊಠಡಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಶುದ್ಧ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ, ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಎಲ್ಲೆನ್ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಿಧಾನ ಹರಿವಿನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ನಿಕಟ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಗಿಮಿಕ್‌ನಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮಡಕೆ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಗವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ), ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಗುಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಠಮಾರಿ ಶೀತಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವಿರೋಧಿ, ಆಂಟಿವೈರಲ್, ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಒಂದು ಟನ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಉಪ್ಪು ತುಂಬಿದ ಆವಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ 24 ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಮ್ಯುನಾಲಜಿ ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಹ್ಯಾಲೋಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ನೀಡಲಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಯಾನುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ) ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಟಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಹೊರಸೂಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಯಾನುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. (Psst: ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ.)

ಉಪ್ಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ-ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಲೋಳೆಯ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೆಗಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ). ಉಪ್ಪಿನ ಯೋಗವು ಆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ-ಸಹ ಹೆಚ್ಚು-ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆಮ್ಲಜನಕ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ. (ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ.)

ನಾನು ಹೋದಾಗ, ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ನಾನು ಹಿತವಾದ ಧ್ಯಾನ ತರಗತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ನಾನು ಮತ್ಸ್ಯಕನ್ಯೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಇಡೀ ಆವರಣವನ್ನು ಧಾನ್ಯ, ಎರ್, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ.

ಆದರೆ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ ಉಪ್ಪಿನ ಕಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹರಳುಗಳ ಕೋಕೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು (ಸಣ್ಣ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಕೇವಲ ಆರು ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ). ಲವಣಯುಕ್ತ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಆಸನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ಉಪ್ಪು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು (ನೀವು ಅದನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ), ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ತಿರುಗಿದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ (ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ-ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ). ಮೌಂಟೇನ್ ಪೋಸ್ ಮತ್ತು ವಾರಿಯರ್ II ನಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಉಸಿರಾಡುವಷ್ಟು ಉಪ್ಪಿನ ಗಾಳಿ, ನನ್ನ ಉಸಿರು ನಿಧಾನವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಉಸಿರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು-ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು. (ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಈ 3 ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.)

ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಇನ್ಹಲೇಷನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ-ಆದರೆ ನಾನು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಹೊರಟಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಹೇಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಹೊಸ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯೊಂದಿಗೆ (ನನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಲೋಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು #ಹಂಬಲ್‌ಬ್ರಾಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ). ಮತ್ತು ಇದು ಉಪ್ಪಿನ ಯೋಗದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ: ಯೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಯೋಗ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಆ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಆ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್-ವೈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಉಗುರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಬಳಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ