ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ವ್ಯಸನವು ನಿಜವಾದ ಜನರು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಊಟದ ದಿನಾಂಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಹುಡುಗಿ, ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರೆಲ್ಲರೂ ಇತರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಗೂಗಲ್ ಸರ್ಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾದವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ-ಅದು ಅವರ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಿಹಾಕಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಳು. ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ. ಆದರೆ ಆ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದರೆ ... ನೀನು? ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ವ್ಯಸನವು ಮೊದಲಿಗೆ ಪಂಚ್‌ಲೈನ್‌ನಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೋಮೋಫೋಬಿಯಾ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರುವ ಭಯ, ಈಗ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾದ ತೊಂದರೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ! (ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಿದಳು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ರೆಡ್‌ಮಂಡ್, WA ನಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಸನ ಚೇತರಿಕೆ ಕೇಂದ್ರ, ಇದು ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಚಟವನ್ನು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬೇಲರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಹಿಳಾ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ-ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 100-ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 60 ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

"ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಜೇಮ್ಸ್ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು. "ಸೆಲ್‌ಫೋನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಚಟವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಾಸ್ತವಿಕ ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗುತ್ತದೆ."

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ - ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಂತೆಯೇ ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನ ತಜ್ಞ ಪಾಲ್ ಹೊಕೆಮೆಯರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಫೋನ್ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಜನರ 10 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಮತ್ತು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನವು ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯು ನಡವಳಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯ ವಸ್ತುವಾಗುತ್ತವೆ."

ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. "ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಹೊಕ್‌ಮೇಯರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗಬಹುದು, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು. (ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡುವಾಗ (ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ) ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ (ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಭೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ) ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವ ಕಾರಣ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಸನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೊಕ್ಮೆಯರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಹೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಳಕೆಯು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ." ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೇರವಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ (ಇನ್ನೂ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹೊಕ್ಮೇಯರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ದೃ boundವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ! ಕೇವಲ ಕೈಗೆ ನಿಲುಕುವುದಿಲ್ಲ) ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಗದಿತ ಸಮಯದವರೆಗೆ (ಅವನು 11 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ). ಮುಂದೆ, ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಳಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಅಲಾರಂ ಹೊಂದಿಸಿ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸುತ್ತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಆತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. (ಹಾಗೆಯೇ, FOMO ಇಲ್ಲದೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಈ 8 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವುದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ. "ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಂತಿಮ ಫ್ರೀನೆಮಿಯಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಹೊಕ್‌ಮೇಯರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಂತೆಯೇ ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು: ದೃ bound ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ