ಲೇಖಕ: Charles Brown
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 9 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2025
Anonim
ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ - ನಿಮಗಾಗಿ | WEIGHT LOSS |DR VENKATRAMANA HEGDE |VEDA WELLNESS CENTER
ವಿಡಿಯೋ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ - ನಿಮಗಾಗಿ | WEIGHT LOSS |DR VENKATRAMANA HEGDE |VEDA WELLNESS CENTER

ವಿಷಯ

ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಉತ್ತಮ-ಆಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಳುವರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ವಿಟಮಿನ್‌ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ "ಕೊಳಕು" ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

  • 1 ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
  • 1 ಹಾಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು
  • 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
  • 1 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಬೀಜ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.


ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಪುಡಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೋಬಾವಿಟಲ್, ಕಾರ್ನಾಬೋಲ್ ಅಥವಾ ಬುಕ್ಲಿನಾದಂತಹ ಹಸಿವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:

ಸೈಟ್ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿತ್ರ’ src=

ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಲ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿಯತಾಂಕವಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

  • ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಹಾರ
  • ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
  • ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ

8 ವಾರಗಳ ಕ್ಷೇಮ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಪೆಲೋಟನ್ ಶೋಂಡಾ ರೈಮ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

8 ವಾರಗಳ ಕ್ಷೇಮ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಪೆಲೋಟನ್ ಶೋಂಡಾ ರೈಮ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

2020 ರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪೆಲೋಟನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದರೆ, ಜಾಗತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೀಡರ್‌ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಂಬಲಾಗದ ಹೊಸ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಬ್ರಾಂಡ್ ಈಗಷ...
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆದ ಕೂದಲನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು?

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆದ ಕೂದಲನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು?

ಮೊದಲನೆಯದು ಮೊದಲನೆಯದು: ಒಳಕ್ಕೆ ಬೆಳೆದ ಕೂದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ. NYU ಲ್ಯಾಂಗೋನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ರೋನಾಲ್ಡ್ O. ಪೆರೆಲ್ಮನ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ನಾದ ಎಲ್ಬುಲುಕ್, M.D...