ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಮನೆಮದ್ದು
ವಿಷಯ
- ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
- ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
- ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:
- ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಉತ್ತಮ-ಆಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಳುವರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ವಿಟಮಿನ್‌ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ "ಕೊಳಕು" ಆಗುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
- 1 ಹಾಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಬೀಜ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಪುಡಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೋಬಾವಿಟಲ್, ಕಾರ್ನಾಬೋಲ್ ಅಥವಾ ಬುಕ್ಲಿನಾದಂತಹ ಹಸಿವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:
ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಲ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿಯತಾಂಕವಲ್ಲ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಹಾರ
- ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೋಡೋಣ
ಓಮ್ನಿ ಡಯಟ್ ರಿವ್ಯೂ: ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
