ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
• ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:
• ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಉತ್ತಮ-ಆಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಳುವರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ವಿಟಮಿನ್‌ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ "ಕೊಳಕು" ಆಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
• 1 ಹಾಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಬೀಜ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಪುಡಿ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇತರ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೋಬಾವಿಟಲ್, ಕಾರ್ನಾಬೋಲ್ ಅಥವಾ ಬುಕ್ಲಿನಾದಂತಹ ಹಸಿವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:

ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಲ್ಯ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿಯತಾಂಕವಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಹಾರ
• ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ