ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮೆನು
• ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಉಳಿದಿರುವ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳು:

• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಂದು ನೂಡಲ್ಸ್, ಫುಲ್‌ಗ್ರೇನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಓಟ್ಸ್;
• ಒಮೇಗಾ 3: ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಚಿಯಾ;
• ಬೀಜಗಳು: ಚಿಯಾ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• ನೇರ ಮಾಂಸ: ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಹಲ್ಲಿ, ಡಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಸೊಂಟ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಮಾವು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ: ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊ.

ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮೆನು

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 3 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು

ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕರಿದ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ರೆಡ್, ತಿಂಡಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವಾಗ, ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಡವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಒಣಗಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾ ಯಾವುದು ಎಂದು ನೋಡಿ: