ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ SWEAT ಆಪ್ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಹೊಸ HIIT ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ
ವಿಷಯ
ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸಿನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲ ರಾಣಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. SWEAT ಆಪ್ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರ ಸಹಿ 28 ನಿಮಿಷಗಳ HIIT- ಆಧಾರಿತ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 2014 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಭಾರೀ ಅಭಿಮಾನಿ ಬಳಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪಲು ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಿದೆ. ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ನಂತರ ಹೊಸ ಮುಖಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರ SWEAT ಪಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳ ವಿಕಾಸದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕಾಗಿ, ಅವಳು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ.
SWEAT ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಚೊಂಟೆಲ್ ಡಂಕನ್, ಬ್ರಿಟಾನಿ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೋನಿಕಾ ಜೋನ್ಸ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇಟ್ಸ್‌ಇನ್ಸ್ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಹೊಸ HIIT ಆಧಾರಿತ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೋಮವಾರ SWEAT ಆಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿತು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ HIIT ನಂತೆ ವಿನಮ್ರವಾಗಿರಲು ಯಾವುದೇ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ 8 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)
"ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇಂದಿಗೂ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಇಟ್ಸಿನೀಸ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ಉನ್ನತ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ವೇಗವಾಗಿದೆ, ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಾಲೀಮು ಮುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಮೀರಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಅಂತಿಮ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮುಗಳು)
ತರಬೇತುದಾರ, ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ತಾಯಿ HIIT ತರಬೇತಿಯು ಹೇಗೆ ಜನರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು HIIT ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಈ ನಾಲ್ಕು ಹೊಸ SWEAT ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ತನ್ನ ಬೆವರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತದೆ)
4 ಹೊಸ SWEAT HIIT ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಆ್ಯಪ್‌ನ ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಉದ್ದವಾದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಏನಾದರೂ ಇದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರಿಂದಲೂ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
ಮಧ್ಯಂತರ: ಕೈಲಾ ಜೊತೆ HIIT ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು Abs ಆರು ವಾರಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಜ್ಜಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಆರಂಭಿಕ ಸ್ನೇಹಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: SWEAT ಆಪ್ ಇದೀಗ 4 ಹೊಸ ಬಿಗಿನರ್-ಸ್ನೇಹಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದೆ)
ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು 30-ನಿಮಿಷಗಳ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಎರಡು ಐಚ್ಛಿಕ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಜಂಪ್ ರೋಪ್, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ)
ಸುಧಾರಿತ:ಚೊಂಟೆಲ್ ಜೊತೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹ HIIT, ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್ ತಜ್ಞ ಚೊಂಟೆಲ್ ಡಂಕನ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ, ಇದು 10 ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯದ ಮಸುಕಾದವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಸಬರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರದಿಂದ ಮುಂದುವರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು, 30-ನಿಮಿಷ, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ಐಚ್ಛಿಕ ಕಡಿಮೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಜಂಪ್ ರೋಪ್, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಯಾವುದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ)
ಮಧ್ಯಂತರ:ಬ್ರಿಟಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ ಬಾರೆ, ತರಬೇತುದಾರ ಬ್ರಿಟಾನಿ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ರಚಿಸಿದ ಆರು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯ ಚಿಕ್ಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮೂಲತಃ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೂರು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ಐಚ್ಛಿಕ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ಗವು 30-35 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಎಂಟು-ನಿಮಿಷಗಳ ಅನುಕ್ರಮಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಶಕ್ತಿ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೊಡ್ಡ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. . (ಸಂಬಂಧಿತ: SWEAT ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೊಸ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಬ್ಯಾರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ)
ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದು ಏನೆಂದರೆ, ಆಪ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಜಿಐಎಫ್-ಶೈಲಿಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವಿಲಿಯಮ್ಸ್‌ನ ಹೊಸ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಬ್ಯಾರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಫಾಲೋ-ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು . ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಸಣ್ಣ ಲೂಪ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಗೆ ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ದಿ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಫುಲ್-ಬಾಡಿ ಅಟ್-ಹೋಮ್ ಬ್ಯಾರೆ ವರ್ಕೌಟ್)
ಆರಂಭಿಕ: ಮೋನಿಕಾ ಜೊತೆ HIIT ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮೋನಿಕಾ ಜೋನ್ಸ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ, ಬಾಶ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಮೂಲದ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಜಿಮ್ ಅದರ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಜೋನ್ಸ್ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ SWEAT ಗೆ ತನ್ನ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೋನ್ಸ್ ಅವರ ನಾಲ್ಕು-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು 20-ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಐಚ್ಛಿಕ ಮಧ್ಯಂತರ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತರಗತಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ನಂತರ HIIT ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗ? ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಶೂನ್ಯ ಉಪಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಏಕೆ ಬೇಗನೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು)
SWEAT ನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹೊಸ HIIT ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? SWEAT ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವಾರ ಉಚಿತ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಾಗ, ಆಪ್ ಅನ್ನು $ 20/ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ $ 120/ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.) ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ (ಅಥವಾ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ) ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ HIIT ಜಂಕಿ, ಇವು ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ SWEAT ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕೆಟ್ಟತನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಡುವುದು ಖಚಿತ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಡರ್ಟಿ ಬಲ್ಕಿಂಗ್: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
