ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಆಗಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು
• ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು
• ತಿನ್ನದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು
• ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಆಹಾರಗಳು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲ, ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉದ್ಯಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' ಆವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಆಲ್ z ೈಮರ್ನಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬೆಳಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳು ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಚ್ at ೆಯಂತೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದವರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಬೆಳಕು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು 'ಸಾಮಾನ್ಯ' ದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಆಹಾರ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ 10 ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು

ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾದ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆಹಾರ ಶೂನ್ಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶ, ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಬೆಳಕು ಅವರು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ 25% ಆಗಿರಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪು ಪಾನೀಯದ 200 ಮಿಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಬೆಳಕು ಆವೃತ್ತಿ 16 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆಹಾರ 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕಡಿತವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಂದಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು:

ತಿನ್ನದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಜೀವಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ als ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಕೇಕ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಈ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ: