ಏಕೈಕ ನೀರು ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಏಕೈಕ ನೀರು ಎಂದರೇನು?
• ಏಕೈಕ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?
• ಬಹಳಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ
• ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಸೋಡಿಯಂನ ಪರಿಣಾಮ
• ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ
• ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಏಕೈಕ ನೀರು ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ನೀರು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸುತ್ತ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ಹರಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಲೇಖನವು ಏಕೈಕ ನೀರು, ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೈಕ ನೀರು ಎಂದರೇನು?

ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಪಾಕಿಸ್ತಾನದ ಹಿಮಾಲಯದ ಸಮೀಪವಿರುವ ಗಣಿಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (1).

ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಗಾಜಿನ ಜಾರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ತುಂಬುವವರೆಗೆ, ನಂತರ ಉಳಿದ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು 12–24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು ಕರಗಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕರಗದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೈಕ ನೀರಿನ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5 ಮಿಲಿ) ಅನ್ನು 8-oun ನ್ಸ್ (240-ಮಿಲಿ) ಗಾಜಿನ ಕೋಣೆಯ-ತಾಪಮಾನದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೈಕ ನೀರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಯಾನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಏಕೈಕ ನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಆಧಾರರಹಿತ ಹಕ್ಕುಗಳು ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನ ಖನಿಜಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಏಕೈಕ ನೀರು ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ನೀರು. ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಯಾನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಏಕೈಕ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಏಕೈಕ ನೀರಿನ ವಕೀಲರು ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಏಕೈಕ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಬಹಳಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ

ಏಕೈಕ ನೀರಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಕ್ಕುಗಳು ಅದರ ಖನಿಜಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಲವಣಗಳಂತೆ, ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಲವಣಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು 84 ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ (4).

ಇದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿ ಖನಿಜದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು ಕೇವಲ 0.28% ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, 0.1% ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು 0.0004% ಕಬ್ಬಿಣ - ಇಡೀ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಈ ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಗಣ್ಯ.

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಇನ್ನೂ, ವಕೀಲರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (,) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಈ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ ಏಕೈಕ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಅದರ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನಗಣ್ಯ (,).

ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಸೋಡಿಯಂನ ಪರಿಣಾಮ

ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ (ಉಪ್ಪು) ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಏಕೈಕ ಖನಿಜವು ಇತರ ಖನಿಜಗಳಿಗಿಂತ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಹರಳುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣ, ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪುಗಿಂತ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ (6 ಗ್ರಾಂ) ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1,700 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ (,) 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಏಕೈಕ ನೀರು ಶುದ್ಧ ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಇನ್ನೂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ಕಾರಣ, ಏಕೈಕ ನೀರಿನ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಆದರೂ ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ ().

1980 ರ 10 ಯುವಕರಲ್ಲಿ ನಡೆದ 3 ದಿನಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂನ ಆಹಾರವು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು ().

ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ () ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಇದನ್ನು ಏಕೈಕ ನೀರಿನ ನೆರವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿಜವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ().

ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆ (,) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಏಕೈಕ ನೀರಿನ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಏಕೈಕ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 2,300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏಕೈಕ ನೀರು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ:

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಅದರ ಖನಿಜಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಈ ಪಾನೀಯವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಏಕೈಕ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ().

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪುಗಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಲ್ಲ.

ನೀವು ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ಕೇವಲ ನೀರು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃ anti ೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸೋಡಿಯಂ ಏಕೈಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಇದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸೇರಿಸಿದ ಸೋಡಿಯಂ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೈಕ ನೀರಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೋಡಿಯಂ () ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಜನರು ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು ().

ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಏಕೈಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೂ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಸೋಡಿಯಂನ ಅನಗತ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸೋಡಿಯಂ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ತುಂಬಿಸಿ.

ನಂತರ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಮತ್ತು 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು ಕರಗಿದರೆ, ಅದು ಕರಗದ ತನಕ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5 ಮಿಲಿ) ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ನೀರಿಗೆ ಬಿಡಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಏಕೈಕ ನೀರು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಲ್ಲ. ಸೋಡಿಯಂ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (5 ಮಿಲಿ) 1 ಕಪ್ (240 ಮಿಲಿ) ಸರಳ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಏಕೈಕ ನೀರು ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೆರವು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಏಕೈಕ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿ, ನಿಂಬೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೊಂಬುಚಾ ಚಹಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.