ಲೇಖಕ: Frank Hunt
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 12 ಮಾರ್ಚ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 3 ಏಪ್ರಿಲ್ 2025
Anonim
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ?
ವಿಡಿಯೋ: ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ?

ವಿಷಯ

ಕಬ್ಬಿನ ರಸದಿಂದ ಡೆಮೆರಾರಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕುದಿಸಿ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆ ಬೆಳಕಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೆಮೆರಾರಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಡೆಮೆರಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು:

  1. É ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ;
  2. ಇದೆ ಹಗುರವಾದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
  3. ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
  4. ಇದೆ ಸರಾಸರಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.


ಡೆಮೆರಾರಾ ಸಕ್ಕರೆ ತೂಕ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಡೆಮೆರಾರಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು 100 ಗ್ರಾಂ ಡೆಮೆರಾ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು100 ಗ್ರಾಂ ಡೆಮೆರಾ ಸಕ್ಕರೆ
ಶಕ್ತಿ387 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್97.3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್0 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬು0 ಗ್ರಾಂ
ನಾರುಗಳು0 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ85 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್29 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಫಾಸ್ಫರ್22 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್346 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಪ್ರತಿ ಚಮಚ ಡೆಮೆರಾ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸುಮಾರು 20 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 80 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು 10 ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.


ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ

ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಿತಿ (BMP)

ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಿತಿ (BMP)

ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಫಲಕ (ಬಿಎಂಪಿ) ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಂಟು ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವು ದೇಹವು ಆಹಾರ ಮತ...
ಪಿಡಿಎಲ್ 1 (ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ) ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಪಿಡಿಎಲ್ 1 (ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ) ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಪಿಡಿಎಲ್ 1 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪಿಡಿಎಲ್ 1 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯ...