ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುವುದರಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು 8 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನುರಿತವರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• 2. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಈಡೇರಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
• 4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ
• 5. ಆ ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 6. ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ರಚಿಸಿ
• 7. ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ಟಫ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ನೋಡಿ
• 8. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಈ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಅಪಾರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು - ಜೀವನದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು, ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು. ಬಾರಿ.

ಕಳೆದ 5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಯಾಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ಈ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಅಪಾರ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು - ಇತರ ಸವಾಲಿನ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಾನು ಕೆಲವು “ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಗ್ಯಾಲ್” ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

1. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ನಾನು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ವಿನಂತಿಗಳು - ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು. ಬದಲಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ದೃ concrete ವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನುರಿತವರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಿಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯ ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ, ಅನುಭೂತಿ, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಒಡನಾಟ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದರೆ, ಈ ಜೀವನ ಸವಾಲು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತರಬಹುದು.

2. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಆ ಸತ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.

ನಾನು ಎಂಎಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ನನ್ನ ಜೀವನವು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ .ಹಿಸಿದಂತೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಸ್ಥಿರ ಅಥವಾ ಪೂರೈಸುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರಗತಿಪರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನನ್ನ ಚಲನಶೀಲತೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯ ಏನು ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಎಂಎಸ್ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸಲು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಕೆಲವು ಭವಿಷ್ಯದ" ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಎಂದರೆ ಸಂದರ್ಭ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಅದು ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಜೀವನ.

ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ನೀಡಿದ ಭರವಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಏನೇ ಆಗಲಿ, ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಉಸ್ತುವಾರಿ ನನ್ನದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಸಹ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಅಲ್ಲಸಂತೋಷವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು.

ಅನಿಶ್ಚಿತ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಯವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೃಜನಶೀಲ ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಆಟವನ್ನು ಆಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು "ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಕರಣದ ಸನ್ನಿವೇಶ" ಆಟ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಹೇಗೆ ಆಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಭಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ."ನಾನು ಚಲನಶೀಲತೆ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ."
2. ಆ ಭಯಭೀತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ “ಉತ್ತಮ-ಸಂದರ್ಭ” ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು."ನಾನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ.""ನಾನು ಬರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗುತ್ತೇನೆ."
3. ಹಂತ 2 ರಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."ಚಲನಶೀಲತೆ ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಾನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ.""ನಾನು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಭಯವು ನಿಜವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ."

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಡಚಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವದಂತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಜ್ವಾಲೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಕಡೆಗೆ ಇರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು - ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಪೂರೈಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಈಡೇರಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನೋವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಕಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗೆ ತರಬಹುದು.

4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನನ್ನ ಹೊಸ ಎಂಎಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸತ್ಯವನ್ನು ನನ್ನ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬಿಡಿಸಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಯಿತು. ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ದುಃಖಿತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಾನು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಮುದಾಯದ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾನು ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸ್ಥಿತಿ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಾನು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಾಗ, ನಾನು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೃ he ವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ, ನಾನು ಅಳುವುದನ್ನು "ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆ ಆಳವಾದ ನೋವು, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಪರಿವರ್ತಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಅರಿವನ್ನು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಅವುಗಳು ಏನಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ.ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೃ nt ವಾಗಿರಬಹುದು ನೀವು​.

ಜೀವನದ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನುಷ್ಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಹೊಸದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

5. ಆ ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟರ ಮಟ್ಟಿಗೆ, “ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರೊಂದಿಗೆ” ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರವಿರಲು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನಾನು ಪೂರ್ಣ ದಿನವನ್ನು ಅಳುವುದು, ಕೆರಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ (ಅದು ಕೂಡ ಸರಿ). ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು… ತದನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಗುರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಟವನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಎಂಎಸ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು.

ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಅನಿಶ್ಚಿತ ಭವಿಷ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಇಡೀ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಅವಸರದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

6. ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುವ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗಾ to ವಾಗಿಸಲು ಎಂ.ಎಸ್.

ನಾನು ಆ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಂಎಸ್ಗೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಪರಿವರ್ತಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅರ್ಥವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಈ ಸವಾಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಆಲೋಚನೆ.

7. ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ಟಫ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ನೋಡಿ

ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಗುರುತ್ವವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ನಾನು ಒಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದು ation ಷಧಿಯ ಭಯಾನಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ಎದುರಾದಾಗ ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಭಯಾನಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಆತಂಕದಿಂದ ಕುಳಿತಾಗ.

ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕ, ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವಿನಮ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಗಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನಗು ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ಷಣದ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಗೆ ಅದು ಮುಸುಕುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಗು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕಿಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೋದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಆಳವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

8. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ

ಎಂಎಸ್ ಜೊತೆಗಿನ ನನ್ನ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡರೂ, ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ, ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಾನು. ಈ ಸಂಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಅರಿವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ “ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸ್ವಭಾವ” ಎಂದು ನಾನು ಕರೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೊತೆಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿದಾಗ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನನ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇಡೀ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನೋಡಬಹುದು - ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ - ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ.

ನನ್ನೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು “ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹ” ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನನ್ನ ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅವಳು ನನಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ನನಗಾಗಿ ಬೇರೂರುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಲಂಬವಾಗಿ ಮಡಿಸಿ.
2. ಕಾಗದದ ಅನುಗುಣವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಭಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ಆ ಭಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಈ ಎರಡು ಭಾಗಗಳು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಬಹುಮುಖಿ ಸ್ವಭಾವದ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಆಂತರಿಕ ಮೈತ್ರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರೀತಿಯ ಗುಣಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲಿ

ನೀವು ಇದೀಗ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಬೇರೂರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಬರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಲಾರೆನ್ ಸೆಲ್ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿದ್ದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಂದರ್ಶನ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಇದು ನಾನು ಆದೇಶಿಸಿದ್ದಲ್ಲ, ”ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದ ಜೀವನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಲಾರೆನ್ 5 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಕ್ಷಣಗಳ ಪಾಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಲಾರೆನ್ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸು ಮತ್ತು ಅವಳ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ Instagram ನಲ್ಲಿ.