ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು 6 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ
• 2. ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• 3. ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಿ
• 4. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
• 5. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
• 6. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

ಜಿಮ್‌ನ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಮೇಷನ್ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣದದ್ದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಯಮಿತ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

1. ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಇದರ ಅರ್ಥ "ಚದರ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ".

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಗವಿಲ್ಲದೆ ತಲುಪಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 5 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 2 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 5 ಕೆ.ಜಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಗುರಿ ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಉಳಿದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ಮೊದಲ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ದಿನಚರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

3. ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಿ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಏಕತಾನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಏಕತಾನತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ದೇಹವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದ ಲಯಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ ಸಾಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯಿದ್ದರೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಸಾಧನೆಗಳು, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನ ಅಥವಾ ಓಟದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮತ್ತು ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗುರಿ ಸೌಂದರ್ಯದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

5. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ

ಸ್ನೇಹಿತರು, ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ

ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಜಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು. ಕರುಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವಚ್ er ವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ನೋಡಿ.