ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ? ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಕೆಲವರು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ?
• ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
• 1. ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದ ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
• 2. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು
• 3. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
• 4. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 5. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮುಂದೆ ತಯಾರಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ
• 7. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ನಡುವೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಮೆಯ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ನಡುವೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭೇಟಿಯು ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳು ಕೇವಲ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಜನರಿಗೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವಿದೆ.

ಐಟ್ರೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವೈದ್ಯರ ಭಯವು "ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಮ್ಮುಖದಲ್ಲಿ ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ 15 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ನನ್ನನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ 30-ಏನಾದರೂ (ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಓಟಗಾರ) ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಭಯವು ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ, ಈ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯು ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದೆ. ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಯಾರೂ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ನಿಗೂ erious ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, ನನ್ನನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಯಿತು.

ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತಳಹದಿಯಾಗಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರು - ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದರು.

ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಕಥೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಅಷ್ಟೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಆತಂಕಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಕೆಲವರು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಏಕೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ?

ಈ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದೆ.

ನನ್ನಂತೆಯೇ, ಅನೇಕರು ಈ ಹಿಂದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸುತ್ತಲಿನ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಕೇಳದಿರುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ತಪ್ಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ.

"ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಬ್ರೌನ್" ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಕಳವಳವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಚೆರಿಸ್ ಬೆಂಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೈದ್ಯರು ನನ್ನ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಓದುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಸಲ್ಫಾಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ನನಗೆ ಸೂಚಿಸಿದೆ.” ತನ್ನ criptions ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಂತರ ಬೆಂಟನ್ ಇಆರ್ಗೆ ಬಂದಿಳಿದನು.

ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರ ಆರೈಕೆಯ ಮಟ್ಟದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ನನ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸೂಚ್ಯ ಪಕ್ಷಪಾತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನನಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅಡೆಲೆ ಅಬಿಯೋಲಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಳೆ ಎಂದರೆ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆ.

ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದ ನಾವು ಅವರ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಿಳಿ ಕೋಟುಗಳಲ್ಲಿರುವವರು ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಈ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಗ್ರೇವ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ತೀವ್ರ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ತನ್ನ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದ ನಿಕ್ಕಿ ಪಂಟೋಜಾ, ಅವಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತರ್ಗತ ಆತಂಕವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ: “ನನ್ನನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಈ ಜನರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.”

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನಾವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದ ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಾಗ, ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆತಂಕದತ್ತ ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಅದು ತೆರೆದಿರುವುದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಯ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು

ಬೆಂಬಲಿತ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಕರೆತರುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಮಾಧಾನಕರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು), ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಜೋಡಿ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಉಸಿರಾಟವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು 4-7-8 ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಏಳು ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎಣಿಕೆಯ ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ - ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಇನ್ಹಲೇಷನ್.

4. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮುಂದೆ ತಯಾರಿ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕರುಣೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವಿಸಿದರೆ “ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಪರ್” ಅಥವಾ ನೀವು ಭಯಾನಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ “ನಾನು ಸಮಾಧಾನದಿಂದಿದ್ದೇನೆ”.

6. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ - ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆ ಚಿತ್ರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಬರುವುದು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವೈಟ್ ಕೋಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಓಟವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಗನಕ್ಕೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಹೊರಟರೆ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ನಿರಾಳರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸಾರಾ ಗ್ಯಾರೋನ್, ಎನ್ಡಿಟಿಆರ್, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಸ್ವತಂತ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬ್ಲಾಗರ್. ಅವರು ಪತಿ ಮತ್ತು ಮೂವರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅರಿಜೋನಾದ ಮೆಸಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಹಂಚಿಕೆ-ಭೂಮಿಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ​​ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲವ್ ಲೆಟರ್.