ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 5 ಕೆಟ್ಟ ಸೂಪ್‌ಗಳು (ಮತ್ತು 5 ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು)

ವಿಷಯ

• ಬದಲಾಗಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸೂಪ್ ಅಂತಿಮ ಆರಾಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬ್ಯಾಂಕಿನ ಮೇಲೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಡ್ರೈನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಶೀತ-ಹವಾಮಾನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಈ ಐದು ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಒದಗಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:

1. ಕ್ಲಾಮ್ ಚೌಡರ್. ಅದರಲ್ಲಿ "ಚೌಡರ್" ಎಂಬ ಪದವು ಬಹುಶಃ ಕೆನೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್‌ನ ಚಂಕಿ ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಕ್ಲಾಮ್ ಚೌಡರ್ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 230 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 890 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು 1,780 ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸೂಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾರು ಬೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಕೆನೆ ಬೇಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಚೌಡರ್‌ನಂತೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಲೋಡ್ ಆಗಬಹುದು.

3. ನಳ್ಳಿ ಬಿಸ್ಕ್. ಸರಾಸರಿ 13.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ (ಇದು ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವೆಯ 20 ಪ್ರತಿಶತ), ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು 896 ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವಲ್ಲ!

4. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಜೋಳದ ರೊಟ್ಟಿಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

5. ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೂಪ್. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಸೂಪ್? ಆರೋಗ್ಯಕರ! ಆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವುದೇ? ಅಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಚೀಸ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಬದಲಾಗಿ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಅಣಬೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಸೂಪ್. ಈ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲ.

2. ಲುಂಬರ್ಜಾಕಿ ಸೂಪ್. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಹಾಡ್ಜ್-ಪೋಡ್ಜ್ಗೆ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಾಕ್‌ಪಾಟ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ!

3. ತಣ್ಣಗಾದ ಸೂಪ್. ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಬದಲು ತಣ್ಣಗಾದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಚಿಕನ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್. ನೀವು ತಿಂಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿದ ಸೂಪ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್. ತಂಪಾದ ಬೂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಇದು ಸೋಡಿಯಂನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ