ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಓಬ್-ಜಿನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ (ಪ್ಲಸ್, ನಿಮಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಬೇಕು)

ವಿಷಯ

• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು?
• ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?
• ಒಬ್-ಜಿನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ! ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ), ನಿಮಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್-ಜಿನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?)

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸಹ-ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣಿತ ತಜ್ಞ ರೋಮಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವೌಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ನ ಸ್ಥಾಪಕ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ನಂತೆಯೇ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ (ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆ ನಿಜ, ಜನರು -ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯು ಹಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ). ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೋಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಗೈನೆಕಾಲಜಿ (ACOG) ಪ್ರಕಾರ. ನೀವು ಪಾಲಕ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಈ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ? ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭ್ರೂಣವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIH) ತಿಳಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹುಟ್ಟಿದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ", ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ಲಾಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಸಂಬಂಧಿತ: ಏಕೆ ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ತನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲೆ)

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಡಾ. ಬ್ಲಾಕ್ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಂತಹವುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (Psst... ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.)

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 400-700 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ 600 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅಡ್ರಿಯನ್ ಡೆಲ್ ಬೊಕಾ, ಎಂಡಿ, ಎಂಎಸ್, FACOG ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಿಯಾಮಿ ಪ್ರಸೂತಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಒಬ್-ಜಿನ್. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಬೆನ್ನುಹುರಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ನರ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ಪ್ರಕಾರ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು B6, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ಮೇರಿ ಜೇಕಬ್ಸನ್, M.D., ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ ಮೆಡಿಕಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಸಿಒಜಿ ಪ್ರಕಾರ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, 600 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, 27 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಪೂರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಅಸಲಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿವೆ: ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪಾದನಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಎಂಪಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಪ್ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವು ಅದು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಪಿಯಾ (ಯುಎಸ್‌ಪಿ) ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಗುರುತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದೃಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ.

ಈಗ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಸಿಒಜಿ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಮಗುವಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು - ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಮಾಡಲು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು)

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಡಿಎಚ್‌ಎ) ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಅವಧಿಯ ಜನನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ನರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ರೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (FYI: ಮೀನಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ನೀವು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.)

ACOG ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಗಳು-ಆದ್ದರಿಂದ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಅಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ACOG ಪ್ರಕಾರ, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಪ್ರೋಟಾನ್-ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳಂತಹವು) ಎದೆಯುರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಿಲೋಸೆಕ್), ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಶ್ಯಾಡಿ ಗ್ರೋವ್ ಫರ್ಟಿಲಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಓಬ್-ಜಿನ್ ಅನೇಟ್ ಬ್ರೌರ್, MD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಶುಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಇದೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. "ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ಲಾಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಭ್ರೂಣದ ಪೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ನೀರು ಒಡೆಯುವುದು) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ಲಾಕ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್-ಜಿನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ (ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ) ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು -ಪೂರಕವಾಗಿರಬಾರದು - ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಡೆಲ್ ಬೊಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಎಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ?)

ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಫ್‌ಡಿಎ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ರೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

1. ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ 1 ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, 60 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಿಗೆ $20, amazon.com)

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೆಟುಕುವ OTC ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಜಾಕೋಬ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಎಸಿಒಜಿ ಪ್ರಕಾರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಜನನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. (ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ? ಆಚರಣೆಯ ಹೊಸ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ.)

2. 365 ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗುಮ್ಮಿಗಳು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, 120 ಗಮ್ಮಿಗಳಿಗೆ $12, amazon.com)

ಈ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನ ಡಲ್ಲಾಸ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬೋರ್ಡ್-ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಒಬ್-ಜಿನ್ ಹೀದರ್ ಬಾರ್ಟೋಸ್, M.D. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಪ್ರಸವದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ 20,000 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳಾದ ಅಮೈಲೇಸ್, ಲಿಪೇಸ್, ​​ಪ್ರೋಟಿಯೇಸ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಗಾರ್ಡನ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್ ವಿಟಮಿನ್ ಕೋಡ್ ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, 90 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಿಗೆ $ 27, amazon.com)

ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಆಹಾರ-ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಜೇಕಬ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏರಿಳಿತಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನನ್ನ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ)

4. ಪ್ರಕೃತಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಲ್ಟಿ DHA ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದೆ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, 150 ಸಾಫ್ಟ್‌ಜೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ $21, amazon.com)

ಈ ಗೋ-ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎಚ್‌ಎ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ), ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) ಮತ್ತು ನುಂಗಲು ಸುಲಭ ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ರೌರ್.

5. ಥೆರಾನಾಟಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, 91 ದಿನದ ಪೂರೈಕೆಗಾಗಿ $75, amazon.com)

ಡಾ. ಬ್ರೌರ್ ಈ ಮೇಲ್-ಆರ್ಡರ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರದ ಪೂರಕಗಳಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

6. ಸ್ಮಾರ್ಟಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಫಾರ್ಮುಲಾ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, 30 ಗುಮ್ಮಿಗಳಿಗೆ $ 16, amazon.com)

ನೀವು ವಾಕರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಂಕಿ ಮಾತ್ರೆಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಜೇಕಬ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಂತಹ ಸಣ್ಣ, ಅಂಟಂಟಾದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಅಂಟಂಟಾದ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಮಾತ್ರೆ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

7. ಸಿಟ್ರನಾಟಲ್ ಬಿ-ಕಾಮ್ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪೂರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು (ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮಾತ್ರ, citranatal.com)

ಈ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವಿಟಮಿನ್ ಗೆ ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬೇಕು ಎಂದು ಡಾ. ಬ್ರೌರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಬೇನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹೊರತು, ಡಾ. ಬಾರ್ಟೋಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.)

• ಕೌರ್ಟ್ನಿ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾವಿಸ್ ಬಾರ್ಕರ್ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯವು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯು ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
• ಎಫ್‌ಡಿಎ ಕೋವಿಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳ 'ಮಿಕ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಮ್ಯಾಚ್' ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಮೇಷ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2021 ರ ಹುಣ್ಣಿಮೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ
• ಬೇಬೆ ರೆಕ್ಷಾ ಅವರ ಜೀವನದ ಪಥವನ್ನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಉಲ್ಲೇಖ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ