ಮುರಿದ ಟೋ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕಾರಣಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಚೇತರಿಕೆ
• ಮೇಲ್ನೋಟ
• ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು
• ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು
• ಐಸ್ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಇದು ಉಳುಕು ಅಥವಾ ವಿರಾಮವೇ?

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣದ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯವು ಉಳುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಮೂಳೆ ಸ್ವತಃ ಇನ್ನೂ ಹಾಗೇ ಇದೆ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೂಳೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಮುರಿದ ಟೋ ಇದೆ.

ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಬಿಡಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವುದು ಅದು ಮುರಿಯಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ elling ತಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ಗಾಯದ ಬಳಿಯಿರುವ ಚರ್ಮವು ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದಂತೆ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗೆ ಯಾವುದೇ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವಿರಾಮವು ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕೋನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಉಳುಕಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಕಾಣಬಾರದು. ಇದು ಇನ್ನೂ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉಳುಕಿದ ಟೋ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಉಳುಕು ನಡುವಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೋವಿನ ಸ್ಥಳ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮವು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಳುಕಿನಿಂದ, ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸುತ್ತಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಗಾಯವು ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಉಳುಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಕಾರಣಗಳು

ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ಭಾರವಾದ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ದಪ್ಪ ಬೂಟುಗಳಂತಹ ಸರಿಯಾದ ಕಾಲು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುರಿದ ಟೋ ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಮುರಿದ ಟೋ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಕ್ಸರೆ ಬಳಕೆಯಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವು ಸರಾಗವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಮುರಿದ ಟೋ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ನರ ಹಾನಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿದುಹೋಗುವ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಕ್ಸರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಿರಾಮದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನಗಳಿಂದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಎಕ್ಸರೆ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಬಹುದಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲೇ, ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಐಸ್ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಇಡಬೇಕು. ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್), ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್), ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾದ ನೋವು .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು

ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು "ಬಡ್ಡಿ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟೇಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಪಕ್ಕದ ಟೋ ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಭದ್ರಪಡಿಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಗಾಜ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೂಲತಃ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳನ್ನು ಅದರ ನೆರೆಯವರಿಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕು, ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮುರಿದ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಮೂಳೆಗೆ ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರೂ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯಂತ್ರಾಂಶದ ತುಣುಕುಗಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಚೇತರಿಕೆ

ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು len ದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ನಂತರ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಓಡುವುದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರಾಮವು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳು ಪಾದದ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಅವು ಫಲಾಂಜ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದ ಉತ್ತಮ ಅಂದಾಜು ನೀಡಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮುರಿತ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವಿರಾಮಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಬೇಕು.

ವಾಕಿಂಗ್ ಎರಕಹೊಯ್ದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗೆ ಗಾಯವಾದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಮೇಲ್ನೋಟ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಕೀಲಿಯು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೋ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಟೇಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವು ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ol ದಿಕೊಂಡ ಪಾದವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಅಗಲವಾದ ಶೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಶೂ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅದು ಗಾಯಗೊಂಡ ಟೋ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಫಾಸ್ಟೆನರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಐಸ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಟೋ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೀರ್ಘವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.