ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ 5 ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ (ಬಹುಶಃ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ) ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮಾಣವು ಹರಿದಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡುವ ಐದು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಇಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ "ನಾನು ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದೆಯೇ? "ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಆಬರ್ನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಮೈಕೆಲ್ ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು, ಗ್ಲೂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಡಿವಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಗಿನ ಓಟವು ಡೆಸರ್ಟ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸುಡಲು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಸರಾಸರಿ, 140-ಪೌಂಡ್ ಮಹಿಳೆಯು ಸುಮಾರು 476 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (10-ನಿಮಿಷದ ಮೈಲಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ) 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಸರಾಸರಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಡೆಸರ್ಟ್ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಸುಮಾರು 1,200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು), ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿಂದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ.

ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಓಲ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ದೈನಂದಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆ 5:00 am ಕೊಲೆಗಾರ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ವರ್ಗವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದು, ದಣಿದ, ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬೋಧಕ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಫಿಗುರೊವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೋಸ್ಟನ್, MA ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಬ್/LA. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು-ಇವೆಲ್ಲವೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಫಿಗ್ಯುರೊವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿಸದೆ ಇನ್ನೂ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನೀವು 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಓಲ್ಸನ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ರೀಡಿಂಗ್ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ, ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಂತ್ರಗಳು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

"ಅನೇಕ ಯಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 155 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ 'ಉಲ್ಲೇಖ ತೂಕ'ವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು 135 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಲ್ಲೇಖದ ತೂಕದಲ್ಲಿರುವವರಂತೆಯೇ ನೀವು ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ."

ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ಬಳಸುವವರು ಸಹ ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. "ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಂತಹ ಲೆಗ್-ಮಾತ್ರ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೋಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅಥವಾ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಂತ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೋಳುಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯದ ಬಡಿತದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ."

ಪರಿಹಾರ: ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು 'ದೂರವನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ' ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, 3 ಮೈಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್, 4 ಮೈಲಿ ನಡಿಗೆ, ಅಥವಾ ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಮೈಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ."

4. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಾವು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಜುಂಬಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಷ್ಟೇ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. "ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಜೀವನದ ಮಸಾಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮವಾದ, ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲ."

ಪದೇ ಪದೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ (ಅನುವಾದ: ಹೊಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ)

ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ (ಹೃದಯ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ನಮ್ಯತೆ, ಕೋರ್) ತಿರುಗುವ ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಶಕ್ತಿ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು ಓಲ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ.

ವಾರದ ನಂತರ ಅದೇ 3-ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅದೇ ದೇಹ-ಶಿಲ್ಪ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು-ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವು ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಕೋರಲ್ ಗೇಬಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಈಕ್ವಿನಾಕ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳ ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಸೋನ್ರಿಸಾ ಮೆಡಿನಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡದ (ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ) ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. "ನಾವು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಹೆಚ್ಚು 'ಕಲಿತರು', ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಡುತ್ತೀರಿ."

ಪರಿಹಾರ: ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ಗಳಂತಹ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೂ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಸವಾಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ .

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ