ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್
• 2. ಸಾರುಗಳು
• 3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 4. ತೆಂಗಿನ ನೀರು
• 5. ಬಿಸಿ ಚಹಾ
• 6. ಹನಿ
• 7. ಶುಂಠಿ
• 8. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
• 9. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 10. ಓಟ್ ಮೀಲ್
• 11. ಮೊಸರು
• 12. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು
• 13. ಆವಕಾಡೊಗಳು
• 14. ಎಲೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
• 15. ಸಾಲ್ಮನ್
• ಮನೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಆಹಾರ ಫಿಕ್ಸ್: ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಹಿಪೊಕ್ರೆಟಿಸ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿ ಹೇಳಿದರು, "ಆಹಾರವು ನಿನ್ನ medicine ಷಧಿಯಾಗಲಿ, medicine ಷಧವು ನಿನ್ನ ಆಹಾರವಾಗಲಿ."

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಾಗ ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಬಲ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅವರು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಂದಾಗ ತಿನ್ನಲು 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಇವು.

1. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೆಗಡಿಯ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ().

ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ ().

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ () ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಇತರ ದ್ರವಗಳಿಗಿಂತ ಮೂಗಿನ ಲೋಳೆಯ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್, ಬಹುಶಃ ಇದು ಬಿಸಿ ಉಗಿ () ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೋಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಿಸ್ಟೀನ್‌ನ ಒಂದು ರೂಪವಾದ ಎನ್-ಅಸಿಟೈಲ್-ಸಿಸ್ಟೀನ್ ಲೋಳೆಯು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ವೈರಲ್, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (,).

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ನ್ಯೂಟ್ರೋಫಿಲ್ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೆಲವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ () ವಿರುದ್ಧ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ದ್ರವಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ಮೂಗಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು.

2. ಸಾರುಗಳು

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನಂತೆಯೇ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಾರುಗಳು ಜಲಸಂಚಯನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವು ಪರಿಮಳದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ (7, 8) ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿ ಉಗಿ () ಯಿಂದಾಗಿ ಸಾರುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಾರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಗೆಹರಿಯದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಘನವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉಪ್ಪು-ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಾರು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ವಿಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಸಾರು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮೂಳೆ ಸಾರುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಕ್ರೋಶ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ (8).

ಮೂಳೆ ಸಾರು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಸಾರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ her ಷಧೀಯ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿರೋಧಿ, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (,) ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೆ.

ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ().

ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಗುಂಪು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪು () ಗಿಂತ ಸುಮಾರು 70% ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕಳೆಯಿತು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲಸೀಬೊ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ 3.5 ದಿನಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾರ ಪೂರಕವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಾರುಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಎರಡೂ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು ಇಲ್ಲಿ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾದಾಗ ಜಲಸಂಚಯನವು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಮರು-ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅತಿಸಾರದ ನಂತರ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ (,,) ಕಡಿಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ಇದು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿನ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೋರಾಡಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (,,,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇತರ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ().

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಸಿಹಿ, ರುಚಿಯಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಬೇಕಾದ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಬಿಸಿ ಚಹಾ

ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಹಾವು ನೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನಂತೆಯೇ, ಬಿಸಿ ಚಹಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಸೈನಸ್ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚಹಾವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ().

ಚಹಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ () ಕಾರಣವಾಗಲು ಪ್ರಮಾಣಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ದಿನವಿಡೀ ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳೂ ಇವೆ, ಅವು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು (,,,).

ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಬಗೆಯ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಆಂಟಿವೈರಲ್, ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ ().

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ () ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವು ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಏವಿಯನ್ ಫ್ಲೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು. ಎಕಿನೇಶಿಯ ಚಹಾವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು (,).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಚಹಾಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ (,) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಹಾವು ದ್ರವಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಕೊಂಜೆಸ್ಟೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಗಂಟಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಕಿನೇಶಿಯ ಚಹಾವು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಹನಿ

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಜೀವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು ಗಾಯದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (,,,,).

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ().

ಈ ಗುಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 12 ತಿಂಗಳೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (,,,,) ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ (2.5 ಮಿಲಿ) ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು, ನೀರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಇದು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್, ಕೆಮ್ಮು-ಹಿತವಾದ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪಾನೀಯ ().

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು 12 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಶುಂಠಿ

ವಾಕರಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಬಹುಶಃ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ (,,,) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಾಕರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಶುಂಠಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ .ಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (,) ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶುಂಠಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶುಂಠಿಯ ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಆಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಪರಿಮಳ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾದ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಸಾರವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಶುಂಠಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

8. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು

ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಬಿಸಿ, ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಿಸುವ ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಗು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಲೋಳೆಯು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರೂ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಲೋಳೆಯಿಂದ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಗಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ದ್ರವೌಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (,, 52).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಲೋಳೆಯನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಟಫ್ಡ್ () ಬದಲಿಗೆ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆಯು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮು ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ().

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಯಾವುದನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

9. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅವು ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವು BRAT ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬು, ಟೋಸ್ಟ್) ಇದನ್ನು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (55).

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕರಗುವ ನಾರು. ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,,).

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಅತಿಸಾರ () ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಾಳೆ ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

10. ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - 1/2 ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ (5) ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು () ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಬಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಇಲಿ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಸೆಳೆತ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ () ನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ಮೊಸರು

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಂದಾಗ ತಿನ್ನಲು ಮೊಸರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಒಂದು ಕಪ್‌ಗೆ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ (63).

ಕೆಲವು ಮೊಸರುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಶೀತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಂದಾಗ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (,,,,).

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು ಸರಾಸರಿ ಎರಡು ದಿನಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಮಾರು 55% ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ().

ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯು ಲೋಳೆಯ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಡೈರಿ ಸೇವನೆಯು ಕೆಮ್ಮು, ದಟ್ಟಣೆ ಅಥವಾ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ().

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಮೊಸರುಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

12. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬಂದಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ().

ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕೆಂಪು, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು () ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ತಿನ್ನಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು. ಅವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (,,,,,,).

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದಾಳಿಂಬೆಗಳು ಬಲವಾದ ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ಆಹಾರದಿಂದ ಹರಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇ. ಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ().

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಂಕುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಪೂರಕವು ಜನರು ಶೀತದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 40% () ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನಯವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

13. ಆವಕಾಡೊಗಳು

ಆವಕಾಡೊ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು.

ಆವಕಾಡೊಗಳು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (, 81).

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವು ಮೃದು, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ (,) ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

14. ಎಲೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು

ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ “ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆಹಾರ” ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಪ್ಪು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ನಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ (84) ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಗಾ green ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ().

ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಅವುಗಳ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ().

ತ್ವರಿತ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ for ಟಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಗೆ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ನಯಕ್ಕೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಎಲೆಗಳಿರುವ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

15. ಸಾಲ್ಮನ್

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮೃದು, ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ().

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಲ್ಮನ್ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ () ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆ ಸಂದೇಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಫಿಕ್ಸ್: ಆಯಾಸವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು