ನೀವು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ: ಮೆಲಿಂಡಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗ್ ನ ಮೆಲಿಂಡಾ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳ ವಿವಾಹಿತ ತಾಯಿಯಾಗಿ, ಎರಡು ನಾಯಿಗಳು, ಎರಡು ಗಿನಿಯಿಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೆಕ್ಕು - ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲ - ಬಿ busyಿಯಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಲು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಥವಾ 12 ರೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಬರಬಹುದೆಂದು ಅವರು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪರಿಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಅದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವೇನು? ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಟೆಲಿವಿಷನ್-ವೀಕ್ಷಣೆ ಸಮಯದಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು.

ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯೆಂದರೆ ಅದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಗಂಟೆಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಇತರ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ನಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು. ಅದು ಮೂರ್ಖತನವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಲೀಮುಗಳಿವೆ.ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 17 ಮೈಲಿ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸದ ಹೊರತು, ಸಹಜವಾಗಿ).

ಮೆಲಿಂಡಾ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು; ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಳಿಸಿದ 50 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆನೆಂದು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಂದಿಗೂ ಆ ಆರಂಭದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ನನ್ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕಳೆದ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಊಹಿಸದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳು, ಹೃದಯದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿ-ದ್ವೇಷದ ಸಂಬಂಧ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕನಸಿನ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು - ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ! ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನೀವು. ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ