ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಗನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• #1 ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
• #2 ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ.
• #3 ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ - ಅಕ್ಷರಶಃ.
• #4 ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
• #5 ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
• #6 ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• #7 ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• #8 ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• #9 ತಂಡವನ್ನು ಸೇರಿ.
• #10 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು "ಟ್ರೆಂಡ್" ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಬದ್ಧತೆಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (ಬೇಸಿಗೆ-ದೇಹದ ಉನ್ಮಾದ ದಯವಿಟ್ಟು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಯಬಹುದೇ?)

ಆದರೆ ಜೀವನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಗಳ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಗಳಿಸಿದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹಲವು ನೈಜ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಸಾಪೇಕ್ಷ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫಂಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿದ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಅನುವಾದ: ಆ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಚಲನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ (ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು) ಹಂಬಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪರಿಹಾರ: ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ. ದಯೆಯಿಂದಿರಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ (ಅಥವಾ, ಹೆಕ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಬದ್ಧ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ), ಅದು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕುಸಿತದಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಕ್ಷೇಮ ಸಾಧಕರನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ.

ಅವರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕದಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.

#1 ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.

ಹೊಸ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಿ @ಚಿಕಂಡ್ಸ್‌ವೀಟಿಯ ಜೋಸೆಲಿನ್ ಸ್ಟೀಬರ್‌ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ರೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಾನು ನನ್ನ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಆರು ವಾರಗಳ" ಗೋ-ಫಾರ್ವರ್ಡ್ "ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಆ ದಿನ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಹತ್ತಿರವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿದ್ದೇನೆ." (ನೋಡಿರಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ಟೀಬರ್ ತಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಆಕೆಯ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಮಯ ನೀಡುವುದು. "ನನ್ನ ಹೊಸ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹಾಯಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನನಗೆ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ವರ್ಷ ಸಮೀಪಿಸಿತು." ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಮಗಳ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಿನಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು ಮಾಡಿದಳು, ಮತ್ತು ವಾಯ್ಲೆ, ಅವಳು ಕೆಲವು ಬಳಸದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು.

#2 ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆತುರಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಷ್ಟೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಷ್ಟು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಹೇಗಾದರೂ ಹತ್ತಿರದ ಬಾಟಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಕಿರಿಕಿರಿ? ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ "ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು" ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಏಕೆ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ)

"ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಆ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಸ್ಟೀಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

#3 ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ - ಅಕ್ಷರಶಃ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು FITtrips ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಜೆಸ್ ಗ್ಲೇಜರ್ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಿಡುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿದ್ದಾಳೆ (ಗಾಯ ಅಥವಾ ಜೀವನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ), ಆಕೆ ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಅದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆ ಪ್ರಯಾಣದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಯಾವುದೋ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸವಾಲಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊಸ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಓಟಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿ-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಲಿಸಿತು)

ನೀವು ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅದು ನಿಮಗೆ ಲೇಸರ್-ಫೋಕಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಓಟದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ).

#4 ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿರಾಮದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯಾರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅದೇ ನೀರಸ ಎಎಫ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ಯಾಕಪ್ ತರಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

NYC ಯಲ್ಲಿನ ಪರ್ಫಾರ್ಮಿಕ್ಸ್ ಹೌಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರುವ ಗ್ಲೇಜರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಇದು ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರ ಕೆಲಸ -ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

#5 ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

"ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಹೊಸ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ" ಎಂದು ಸ್ಟೈಬರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಆಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯೇ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚಲನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡಿತು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಉನ್ನತ-ಸೊಂಟದ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು 1,472 5-ಸ್ಟಾರ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ)

ನೀವು ಏನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವು ತೋರಿಸಿದೆ. "ನೀವು ಹೊಸ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೇರ್ ಹಾಕಿದಾಗ, ನಟನೊಬ್ಬ ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ವೇಷಭೂಷಣವನ್ನು ಧರಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಜೊನಾಥನ್ ಫೇಡರ್ ಈ ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರು. "ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ."

#6 ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸ್ಲೊಗ್ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಟದಂತೆ ಮತ್ತು “ವ್ಯಾಯಾಮ” ದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ಲೇಜರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿಸುವ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಹರಿವನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 6 ಕಾರಣಗಳು)

#7 ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗ ತಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ತಾಲೀಮುಗಳಿಂದ ಏಕೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, "ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಸ್ಟೈಬರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತೆ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅಡಚಣೆಯ ಮೇಲೆ ಜಿಗಿಯುವ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೆಚ್ಚು HIIT ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?)

#8 ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ತೃಪ್ತಿಯು ಬೇಸರಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಅದೇ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಗಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯ. "ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ಗ್ಲೇಜರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯಗಳು, ಹೊಸ ಆರಂಭಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!

#9 ತಂಡವನ್ನು ಸೇರಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಎಳೆದಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಓಟದ ತರಬೇತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏಕಾಂಗಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ತಂಡಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಎಂದು ಗ್ಲೇಜರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯೋಚಿಸಿ: ಇಂಟ್ರಾಮುರಲ್, ವಯಸ್ಕರ ಲೀಗ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು.

"ಇದು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡಲು, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತರದಾಯಿತ್ವದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

#10 ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಸರಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ.ಗ್ಲೇಜರ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಚಳುವಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. "ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಆಟವಾಡಿ, ಓಡಿ, ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಮಗುವಿನಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಬಳಸಿದಂತೆ ಚಲಿಸಿ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ