ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ 10 ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ಡಿಕಾಫ್ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಲ್ಲ
• ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ
• ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
• ಡಾರ್ಕ್ ರೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹಗುರವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
• ಕೆಫೀನ್ 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ
• ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
• ಸರಾಸರಿ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಆದರೆ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ
• ನೀವು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಹಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಫಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಲ್ bodyೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಇತರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಥಟ್ಟನೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ 10 ಕಡಿಮೆ-ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಡಿಕಾಫ್ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಲ್ಲ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಡೆಕಾಫ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವೇ? ಪುನಃ ಆಲೋಚಿಸು. ಒಂದು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅನಾಲಿಟಿಕಲ್ ಟಾಕ್ಸಿಕಾಲಜಿ ವರದಿಯು ಒಂಬತ್ತು ವಿಧದ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಡೋಸ್ 8.6mg ನಿಂದ 13.9mg ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. (ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಫಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುದಿಸಿದ ಕಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 95 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, 12-ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾನ್ ಕೋಕ್ 30 ರಿಂದ 35 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ.)

"ಯಾರಾದರೂ ಐದರಿಂದ 10 ಕಪ್ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಸಹ ಲೇಖಕ ಬ್ರೂಸ್ ಗೋಲ್ಡ್‌ಬರ್ಗರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕ ಯುಎಫ್ ನ ವಿಲಿಯಂ ಆರ್. ಮ್ಯಾಪಲ್ಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಫೋರೆನ್ಸಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. "ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕಳವಳಕಾರಿಯಾಗಿದೆ."

ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ

ಗೆಟ್ಟಿ ಚಿತ್ರಗಳು

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಮಾರು 30 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಜಾಗರೂಕತೆಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ). ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಎಂಟರಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸದವರು, ಇತರರಿಗಿಂತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ

ಲಿಂಗ, ಜನಾಂಗ ಮತ್ತು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬಳಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ನ್ಯೂ ಯಾರ್ಕ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕವು ಈ ಹಿಂದೆ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ: "ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಷ್ಯನ್ನರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಇತರ ಜನಾಂಗದ ಜನರಿಗಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ. "

ರಲ್ಲಿ ವರ್ಲ್ಡ್ ಆಫ್ ಕೆಫೀನ್: ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಔಷಧದ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಲೇಖಕರಾದ ಬೆನೆಟ್ ಅಲನ್ ವೈನ್ಬರ್ಗ್ ಮತ್ತು ಬೋನಿ ಕೆ. ಬೀಲರ್ ಅವರು ಜಪಾನಿನ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ-ಇನ್ನೊಂದು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್-ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದ ಆದರೆ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು."

ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಳೆಯ ಕಾಲದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೆಡ್ ಬುಲ್ನ 8.4-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆ, ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ 95 ರಿಂದ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 76 ರಿಂದ 80 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅನೇಕ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಆಗಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಡಾರ್ಕ್ ರೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹಗುರವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ಬಲವಾದ, ಶ್ರೀಮಂತ ಸುವಾಸನೆಯು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ರೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಲೈಟ್ ರೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜೋಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಎನ್‌ಪಿಆರ್ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಬzz್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರು ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ರೋಸ್ಟ್ ಜಾವಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ

ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲ: ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು, ಕೋಲಾ ಬೀಜಗಳು (ಇದು ಕೋಲಾಗಳನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತೇಜಕವು ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳ ಎಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ

ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನ ಕೇಂದ್ರದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅವರು ಒದಗಿಸಿದ ಜೋಲ್ಟ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ದ್ರವ ಔನ್ಸ್‌ಗೆ 9.1mg ಅನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಪೂರ್ಣ 20.6mg ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿತು. ಆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಸರಾಸರಿ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ

ಎಫ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಯುಎಸ್ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ. ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸರಾಸರಿ ಕೆಫೀನ್-ಸೇವಿಸುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಎರಡು ಐದು-ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಅಂದಾಜು ಒಟ್ಟು 300mg ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎರಡೂ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದೊಳಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು 200 ರಿಂದ 300mg ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. 500 ರಿಂದ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಭಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಬಿಬಿಸಿ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ದೇಶಕ್ಕೆ ಕಿರೀಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರತಿ ದಿನ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ, 90 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎಫ್ಡಿಎ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ನೀವು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು

ಒಂದು FDA ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ 98 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಏಕೈಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲ: ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು (ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ: ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 5mg ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ನೊಂದಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು 40 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗ

2013 ರ ಟಾಪ್ ಹೊಸ ವರ್ಕೌಟ್ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು

ಆವಕಾಡೊಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ 6 ವಿಷಯಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ