ಲೇಖಕ: Gregory Harris
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 12 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 22 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಜೋಸ್ಟರ್ (ಶಿಂಗಲ್ಸ್) ಲಸಿಕೆ, RZV - ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು - ಔಷಧಿ
ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಜೋಸ್ಟರ್ (ಶಿಂಗಲ್ಸ್) ಲಸಿಕೆ, RZV - ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು - ಔಷಧಿ

ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಿಡಿಸಿ ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಮಾಹಿತಿ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ (ವಿಐಎಸ್) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ: www.cdc.gov/vaccines/hcp/vis/vis-statements/shingles-recombinant.html.

ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ವಿಐಎಸ್ಗಾಗಿ ಸಿಡಿಸಿ ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಹಿತಿ:

  • ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಪುಟ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 30, 2019
  • ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಿದ ಪುಟ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 30, 2019
  • ವಿಐಎಸ್ ನೀಡುವ ದಿನಾಂಕ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 30, 2019

ವಿಷಯ ಮೂಲ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರ

ಲಸಿಕೆ ಏಕೆ?

ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಜೋಸ್ಟರ್ (ಶಿಂಗಲ್ಸ್) ಲಸಿಕೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಶಿಂಗಲ್ಸ್.

ಶಿಂಗಲ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಹರ್ಪಿಸ್ ಜೋಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಜೋಸ್ಟರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ನೋವಿನ ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳು. ದದ್ದುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಜ್ವರ, ತಲೆನೋವು, ಶೀತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಿರಳವಾಗಿ, ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಶ್ರವಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕುರುಡುತನ, ಮೆದುಳಿನ ಉರಿಯೂತ (ಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್) ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶಿಂಗಲ್ಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕು ಎಂದರೆ ಪೋಸ್ಟರ್‌ಪೆಟಿಕ್ ನ್ಯೂರಾಲ್ಜಿಯಾ (ಪಿಎಚ್‌ಎನ್) ಎಂಬ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನರ ನೋವು. ರಾಶ್ ತೆರವುಗೊಂಡ ನಂತರವೂ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ರಾಶ್ ಇದ್ದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಎಚ್ಎನ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಶ್ ಹೋದ ನಂತರ ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪಿಎಚ್‌ಎನ್‌ನಿಂದ ನೋವು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು.


ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಪಡೆಯುವ ಸುಮಾರು 10% ರಿಂದ 18% ಜನರು PHN ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಿಎಚ್‌ಎನ್‌ನ ಅಪಾಯವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕನು ಪಿಎಚ್ಎನ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.

ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅದೇ ವೈರಸ್ ವರಿಸೆಲ್ಲಾ ಜೋಸ್ಟರ್ ವೈರಸ್ನಿಂದ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಿಂಗಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಿಂಗಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ

ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ, ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಸಹ ಪಿಎಚ್‌ಎನ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆದ್ಯತೆಯ ಲಸಿಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಲಸಿಕೆ, ಲೈವ್ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.


ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ 50 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು ಗಂಭೀರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಇದನ್ನು ಎರಡು-ಡೋಸ್ ಸರಣಿಯಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ, ಲೈವ್ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲೈವ್ ವೈರಸ್ ಇಲ್ಲ.

ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಇತರ ಲಸಿಕೆಗಳಂತೆಯೇ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಲಸಿಕೆ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ ಹೇಳಿ:

  • ಹೊಂದಿದೆ ಮರುಸಂಘಟನೆಯ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಡೋಸ್ ನಂತರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಹೊಂದಿದೆ ತೀವ್ರ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಲರ್ಜಿಗಳು.
  • ಇದೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ.
  • ಇದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಎಪಿಸೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭವಿಷ್ಯದ ಭೇಟಿಗೆ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಶೀತದಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರುಸಂಘಟನೆಯ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು.


ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಲಸಿಕೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

  • ಮರುಸಂಘಟನೆಯ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆಯ ನಂತರ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ತೋಳು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ಸುಮಾರು 80% ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು elling ತವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
  • ಪುನಸ್ಸಂಯೋಜಕ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ದಣಿವು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ನಡುಕ, ಜ್ವರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಮರುಸಂಯೋಜಕ ಜೋಸ್ಟರ್ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದ 6 ಜನರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಅದು ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಮರುಸಂಯೋಜಕ ಜೋಸ್ಟರ್ ಲಸಿಕೆಯ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಂಕಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಯಾವುದೇ medicine ಷಧಿಯಂತೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇತರ ಗಂಭೀರ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಲಸಿಕೆಯ ದೂರದ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಏನು?

ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ (ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ elling ತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ), ಕರೆ ಮಾಡಿ 9-1-1 ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಲಸಿಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆ ವರದಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ (VAERS) ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ವರದಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. VAERS ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ (vaers.hhs.gov) ಅಥವಾ 1-800-822-7967 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. VAERS ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು VAERS ಸಿಬ್ಬಂದಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

  • ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಲಸಿಕೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
  • ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
  • ಕರೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು (ಸಿಡಿಸಿ) ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 1-800-232-4636 (1-800-ಸಿಡಿಸಿ-ಐNFO) ಅಥವಾ ಸಿಡಿಸಿಯ ಲಸಿಕೆಗಳ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
  • ಲಸಿಕೆಗಳು

ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಪುನರ್ಸಂಯೋಜಕ ಶಿಂಗಲ್ಸ್ ವಿಐಎಸ್. www.cdc.gov/vaccines/hcp/vis/vis-statements/shingles-recombinant.html. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 30, 2019 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನವೆಂಬರ್ 1, 2019 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ

ಬೆಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಬೆಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಚಲನೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?ಉತ್ತರವು ಎರಡನೆಯದಾಗಿರಬೇಕು - ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾ...
ನೀವು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ...

ನೀವು ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ...

1. ನೀವು ಟ್ಯಾನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ನಿಯಮ: ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸೂರ್ಯನಾಗಬೇಕು - ಮೋಡ ಕವಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂದುಬಣ್ಣದವರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ - ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ...