ಸ್ನಾಯು ನೋವು

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಸಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೋವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ (ಲೂಪಸ್‌ನಂತಹ) ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು (ಜ್ವರ ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತ
• ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
• ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ

ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಸಿಇ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು, ಕೊಕೇನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳು
• ಡರ್ಮಟೊಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್
• ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
• ಜ್ವರ, ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಲೇರಿಯಾ, ಸ್ನಾಯು ಬಾವು, ಪೋಲಿಯೊ, ರಾಕಿ ಮೌಂಟೇನ್ ಚುಕ್ಕೆ ಜ್ವರ, ಟ್ರೈಕಿನೋಸಿಸ್ (ರೌಂಡ್‌ವರ್ಮ್) ಸೇರಿದಂತೆ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಲೂಪಸ್
• ಪಾಲಿಮಿಯಾಲ್ಜಿಯಾ ರುಮಾಟಿಕಾ
• ಪಾಲಿಮಿಯೊಸಿಟಿಸ್
• ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ, ಪೀಡಿತ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 24 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸುದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಮನೆಯ ಕ್ರಮಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು medicine ಷಧಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹೇಳಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಈ ಹಂತಗಳು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು), ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯಾದರೂ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋವು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನೋವು ಇದೆ.
• ಕೋಮಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸುತ್ತಲೂ elling ತ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿನ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ).
• ನಿಮಗೆ ಟಿಕ್ ಬೈಟ್ ಅಥವಾ ರಾಶ್ ಇದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ನಂತಹ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ:

• ನೀವು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆ.
• ನೀವು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅದು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು? ಇದು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?
• ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಇದು ಮುಗಿದಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವೇ?
• ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆಯೇ?
• ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ?
• ಕೀಲು ನೋವು, ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ), ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆಯೇ?
• ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮಾದರಿ ಇದೆಯೇ?
• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?

ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ (ಸಿಬಿಸಿ)
• ಸ್ನಾಯು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು (ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕೈನೇಸ್) ನೋಡಲು ಇತರ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಸ್ನಾಯು ನೋವು; ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ; ನೋವು - ಸ್ನಾಯುಗಳು

• ಸ್ನಾಯು ನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟಿಎಂ, ಆಸ್ಪ್ಲಂಡ್ ಸಿಎ. ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್. ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್ ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 6.

ಕ್ಲಾವ್ ಡಿಜೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ನೋವು. ಇನ್: ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಲ್, ಶಾಫರ್ ಎಐ, ಸಂಪಾದಕರು. ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್-ಸೆಸಿಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 26 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 258.

ಪರೇಖ್ ಆರ್. ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್. ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹಾಕ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 119.