ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು - ನಂತರದ ಆರೈಕೆ

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಉದ್ದನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ವಿರಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಬಳಸುವಾಗ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವು ತೀವ್ರವಾದ ಮುರಿತಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್‌ಗಳ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ:

• ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಓಟ, ನೃತ್ಯ, ಜಿಗಿತ, ಅಥವಾ ಮೆರವಣಿಗೆ (ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ) ಅವರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ (ತೆಳುವಾದ, ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳು) ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತ (la ತಗೊಂಡ ಕೀಲುಗಳು) ನಂತಹ ಮೂಳೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
• ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ ಅದು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ನರಗಳ ಹಾನಿ).

ನೋವು ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆ. ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ವಿಶಾಲ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಪ್ರಸ್ತುತ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿ

ಮುರಿತ ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶವು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಕೋಮಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು .ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸಿದ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವಿದೆ ಎಂದು ಎಕ್ಸರೆ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಮೂಳೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಶೂ ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಎರಕಹೊಯ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ವಾಸಿಯಾಗಲು 4 ರಿಂದ 12 ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• Elling ತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ವಾಕಿಂಗ್ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನೋವುಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್ ಅಥವಾ ಮೋಟ್ರಿನ್ ನಂತಹ) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಸಿನ್ ನಂತಹ).
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನೀಡಬೇಡಿ.
• ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ medicine ಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ.

ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಒದಗಿಸುವವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನೀವು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ನಂತರ ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಮುರಿದ ಕಾಲು ಮೂಳೆ; ಮಾರ್ಚ್ ಮುರಿತ; ಮಾರ್ಚ್ ಕಾಲು; ಜೋನ್ಸ್ ಮುರಿತ

ಇಶಿಕಾವಾ ಎಸ್.ಎನ್. ಪಾದದ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು. ಇನ್: ಅಜರ್ ಎಫ್ಎಂ, ಬೀಟಿ ಜೆಹೆಚ್, ಕೆನಾಲ್ ಎಸ್ಟಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ನ ಆಪರೇಟಿವ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್. 13 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 88.

ಕಿಮ್ ಸಿ, ಕಾರ್ ಎಸ್.ಜಿ. ಕ್ರೀಡಾ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಾದ ಮುರಿತಗಳು. ಇನ್: ಮಿಲ್ಲರ್ ಎಂಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಡಿಲೀ, ಡ್ರೆಜ್, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಆರ್ತ್ರೋಪೆಡಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 10.

ರೋಸ್ ಎನ್‌ಜಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಗ್ರೀನ್ ಟಿಜೆ. ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಲು.ಇನ್: ವಾಲ್ಸ್ ಆರ್ಎಂ, ಹೊಚ್‌ಬರ್ಗರ್ ಆರ್ಎಸ್, ಗೌಸ್ಚೆ-ಹಿಲ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕರು. ರೋಸೆನ್ಸ್ ಎಮರ್ಜೆನ್ಸಿ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. 9 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 51.

ಸ್ಮಿತ್ ಎಂ.ಎಸ್. ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮುರಿತಗಳು. ಇನ್: ಐಫ್ ಎಂಪಿ, ಹ್ಯಾಚ್ ಆರ್ಎಲ್, ಹಿಗ್ಗಿನ್ಸ್ ಎಂಕೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು .ಷಧಿಗಾಗಿ ಮುರಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2020: ಅಧ್ಯಾಯ 15.

• ಕಾಲು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು