ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷಕಿಯರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷಕಿಯರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಲಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ medicines ಷಧಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು changes ಷಧಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು.
• ನೀವು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸಿ
• ಗರ್ಭಪಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ (ಮಗುವನ್ನು ಜನಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ)

ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ (ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗು) ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಲಿಕಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಹುಟ್ಟುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಧೂಮಪಾನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಚಿಸದ (ಬೀದಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ) ugs ಷಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಕಪ್ (500 ಎಂಎಲ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ 5 ಕ್ಯಾನ್ (2 ಎಲ್) ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅನಗತ್ಯ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಗದಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ medicines ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕವು ಅಪರಿಚಿತ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. Medicines ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಶ್ರಮಿಸಿ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:

• ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಫ್ಡಿಎ "ಮೀನುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಪಾದರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೀಗಿರಬೇಕು:

• ತಲಾ 4 oun ನ್ಸ್ (z ನ್ಸ್) ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ದೊಡ್ಡ ಸಾಗರ ಮೀನುಗಳಾದ ಶಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಟೈಲ್ ಫಿಶ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಟ್ಯೂನ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1 ಕ್ಯಾನ್ (85 ಗ್ರಾಂ) ಬಿಳಿ ಟ್ಯೂನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಟ್ಯೂನ ಸ್ಟೀಕ್, ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಯಾನ್ (170 ಗ್ರಾಂ) ಲಘು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಗರ್ಭಪಾತ, ಹೆರಿಗೆ, ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಸೇರಿಯನ್ ಜನನ (ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್) ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕನಿಷ್ಠ 0.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (400 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ) ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಜನನದ ದೋಷಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು.
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ದಿನಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚುರುಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಲೈನ್ ​​ಎಂ, ಯಂಗ್ ಎನ್. ಆಂಟಿಪಾರ್ಟಮ್ ಕೇರ್. ಇನ್: ಕೆಲ್ಲರ್ಮನ್ ಆರ್ಡಿ, ರಾಕೆಲ್ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕೊನ್ಸ್ ಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ 2020. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ 2020: ಇ .1-ಇ 8.

ಗ್ರೆಗೊರಿ ಕೆಡಿ, ರಾಮೋಸ್ ಡಿಇ, ಜೌನಿಯಾಕ್ಸ್ ಇಆರ್ಎಂ. ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ. ಇನ್: ಲ್ಯಾಂಡನ್ ಎಂಬಿ, ಗ್ಯಾಲನ್ ಎಚ್ಎಲ್, ಜೌನಿಯಾಕ್ಸ್ ಇಆರ್ಎಂ, ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಂಪಾದಕರು. ಗಬ್ಬೆ ಪ್ರಸೂತಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು. 8 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2021: ಅಧ್ಯಾಯ 5.

ಹೋಬೆಲ್ ಸಿಜೆ, ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಜೆ. ಆಂಟಿಪಾರ್ಟಮ್ ಕೇರ್: ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಆರೈಕೆ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಟೆರಾಟಾಲಜಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭ್ರೂಣದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಇನ್: ಹ್ಯಾಕರ್ ಎನ್ಎಫ್, ಗ್ಯಾಂಬೋನ್ ಜೆಸಿ, ಹೊಬೆಲ್ ಸಿಜೆ, ಸಂಪಾದಕರು. ಹ್ಯಾಕರ್ & ಮೂರ್ ಅವರ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ. 6 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2016: ಅಧ್ಯಾಯ 7.

• ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಆರೈಕೆ