Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ವಾಸಿಯಾದಾಗ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ಕಾಲಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ut ರುಗೋಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಾಗ ut ರುಗೋಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. Ut ರುಗೋಲುಗಳಿಗಿಂತ ವಾಕರ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ut ರುಗೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲ.
• ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಎದುರುನೋಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ut ರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಿಂತ 1 ರಿಂದ 1 1/2 ಇಂಚುಗಳು (2.5 ರಿಂದ 4 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಇರಬೇಕು. ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ನೀವು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ut ರುಗೋಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು 3 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು (7.5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ದೂರವಿರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ut ರುಗೋಲನ್ನು ನೀವು ಬಳಸದೆ ಇರುವಾಗ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ut ರುಗೋಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಸರಿಸುತ್ತೀರಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ut ರುಗೋಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿ 1 ಅಡಿ (30 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ut ರುಗೋಲನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬೇಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಂತವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
4. ಮುಂದುವರಿಯಲು 1 ರಿಂದ 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಈ ಆಂದೋಲನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಇಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು ನೆಲದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
• ಸ್ಪರ್ಶ-ಡೌನ್ ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್. ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೀವು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಿಸಬೇಡಿ.
• ಭಾಗಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಇಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡದವರೆಗೆ ನೀವು ಹಾಕಬಹುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು:

• ಆಸನವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮುಟ್ಟುವವರೆಗೆ ಕುರ್ಚಿ, ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ut ರುಗೋಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆರ್ಮ್‌ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್, ಕುರ್ಚಿಯ ಆಸನ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು:

• ನಿಮ್ಮ ಆಸನದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ut ರುಗೋಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲಿನ ಒಂದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮ್ಮ ಆಸನದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ utch ರುಗೋಲು ಇರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಕೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು:

1. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
2. Ut ರುಗೋಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಂದು, ಪ್ರತಿ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು.
3. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಲು:

1. ನಿಮ್ಮ ut ರುಗೋಲನ್ನು ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು.
2. ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ.
3. ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ut ರುಗೋಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

• ಯಾವುದೇ ಸಡಿಲವಾದ ರಗ್ಗುಗಳು, ಕಂಬಳಿ ಮೂಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಗ್ಗಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಜಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ and ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ.
• ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಿಡ್ ಅಲ್ಲದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ut ರುಗೋಲುಗಳ ತುದಿ ಅಥವಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಂತಹ) ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಣ್ಣ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ, ಫ್ಯಾನಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಡೆಲ್ಸ್ಟೈನ್ ಜೆ. ಕ್ಯಾನೆಸ್, ut ರುಗೋಲು ಮತ್ತು ವಾಕರ್ಸ್. ಇನ್: ವೆಬ್‌ಸ್ಟರ್ ಜೆಬಿ, ಮರ್ಫಿ ಡಿಪಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಅಟ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಸಸ್ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 36.

ಮೆಫ್ತಾ ಎಂ, ರಣಾವತ್ ಎಎಸ್, ರಣಾವತ್ ಎಎಸ್, ಕೌಘ್ರಾನ್ ಎಟಿ. ಒಟ್ಟು ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ: ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು. ಇನ್: ಜಿಯಾನ್ಗರಾ ಸಿಇ, ಮಾನ್ಸ್ಕೆ ಆರ್ಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಪುನರ್ವಸತಿ. 4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 66.