ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ

ವಿಷಯ

• ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು
• ಮನುಷ್ಯನ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಸ್ತ್ರೀ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಫಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಾದ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸತು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ಸಿಂಪಿ, ಮಾಂಸ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಇದು ಸತುವು ಜೊತೆಗೆ ಹೂಕೋಸು, ಜಲಸಸ್ಯ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಂತೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಮನುಷ್ಯನ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮನುಷ್ಯನ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಖನಿಜವು ವೀರ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫುಲ್‌ಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವೀರ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಥವಾ ಬೀಟ್-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಸ್ಯ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೆಣಸು, ಕಿವಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ​ವಿಟಮಿನ್ ಇಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಎಲೆಕೋಸುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಸತುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಿಂಪಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ನೀಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಹಳದಿ ಮೆಣಸು, ಗುಲಾಬಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಹೆಣ್ಣು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಭಾಗದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯ ಫಲವತ್ತತೆಗಾಗಿ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.