ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಹಿಪ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಮಯಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸದಂತೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಕೀ ಇಳಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಕರ್‌ನಂತಹ ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಈಜು, ಟೆನಿಸ್ ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ಫಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

• ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ, ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಎಳೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಪ್ ಬಾಗುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಪ್ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಲಂಬ ಕೋನ).

ನೀವು ಧರಿಸಿದಾಗ:

• ಎದ್ದುನಿಂತು ಉಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಾಗಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ.
• ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರೀಚರ್, ದೀರ್ಘ-ನಿಭಾಯಿಸಿದ ಷೂಹಾರ್ನ್, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಶೂ ಲೇಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಧರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಂಟ್, ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟಿಹೌಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಲಿಗೆ ಹಾಕಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ವಿವಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಡೆಯಿಂದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ:

• ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು (15 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್) ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ತಿರುಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ದೃ back ವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಜೊತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೃದುವಾದ ಕುರ್ಚಿಗಳು, ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಗಳು, ಮಲ ಅಥವಾ ಸೋಫಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದಾಗ, ಕುರ್ಚಿಯ ಅಂಚಿನ ಕಡೆಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ut ರುಗೋಲನ್ನು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ:

• ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಟಬ್ ಸೀಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
• ಟಬ್ ಅಥವಾ ಶವರ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರಬ್ಬರ್ ಚಾಪೆ ಬಳಸಿ. ಬಾತ್ರೂಮ್ ನೆಲವನ್ನು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಾಗಬೇಡಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತಲುಪಬೇಡಿ. ತೊಳೆಯಲು ಉದ್ದವಾದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಬಳಸಿ. ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಶವರ್ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಿ. ನೀವು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಎತ್ತರದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಆಸನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ:

• ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮೊದಲು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
• ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಿಂದ ಮೊದಲು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ:

• ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸೊಂಟದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಅಪಹರಣಕಾರ ದಿಂಬು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ:

• ರಸ್ತೆ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಿರಿ, ನಿಗ್ರಹ ಅಥವಾ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ.
• ಕಾರ್ ಸೀಟುಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕಾರಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಆಸನದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ದೀರ್ಘ ಕಾರು ಸವಾರಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ:

• ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ut ರುಗೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಿ.
• ನೀವು ತಿರುಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪಿವೋಟ್ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಾನ್ಸ್ಕಿಡ್ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಚಪ್ಪಲಿ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಥವಾ ಅಸಮ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಿ.

ಸೊಂಟದ ಆರ್ತ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ - ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು; ಸೊಂಟ ಬದಲಿ - ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು; ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ - ಸೊಂಟ; ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ - ಮೊಣಕಾಲು

ಕ್ಯಾಬ್ರೆರಾ ಜೆಎ, ಕ್ಯಾಬ್ರೆರಾ ಎಎಲ್. ಒಟ್ಟು ಸೊಂಟ ಬದಲಿ. ಇನ್: ಫ್ರಾಂಟೆರಾ ಡಬ್ಲ್ಯೂಆರ್, ಸಿಲ್ವರ್ ಜೆಕೆ, ರಿ izz ೊ ಟಿಡಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಭೌತಿಕ ine ಷಧ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು. 3 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್ ಸೌಂಡರ್ಸ್; 2015: ಅಧ್ಯಾಯ 61.

ಹಾರ್ಕೆಸ್ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಕ್ರೊಕರೆಲ್ ಜೆಆರ್. ಸೊಂಟದ ಆರ್ತ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ. ಇನ್: ಅಜರ್ ಎಫ್ಎಂ, ಬೀಟಿ ಜೆಹೆಚ್, ಕೆನಾಲ್ ಎಸ್ಟಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ನ ಆಪರೇಟಿವ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್. 13 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2017: ಅಧ್ಯಾಯ 3.

• ಸೊಂಟದ ಜಂಟಿ ಬದಲಿ

• ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಸುರಕ್ಷತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದು - ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ - ನಂತರ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
• ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಬದಲಿ - ಮೊದಲು - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು
• ಸೊಂಟ ಬದಲಿ - ವಿಸರ್ಜನೆ
• ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಬೇಕು

• ಸೊಂಟ ಬದಲಿ