ಜುಂಬಾ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಜುಂಬಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಜುಂಬಾವನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ

ಜುಂಬಾ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯಗಳು ಬೆರೆತು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಾಗ.

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಯ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ವರ್ಗವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಳಿಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗಳ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಜುಂಬಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜುಂಬಾ ಎಂಬುದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೋಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

1. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
2. ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು;
3. ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಲಯವು ಆ ಅಂಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತಂಡದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಹಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
5. ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
6. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಜಿಗಿತ, ತಿರುವು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಹಂತದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಲನೆಗಳಿಂದಾಗಿ;
7. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಜುಂಬಾವನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಜುಂಬಾ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ:

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ: