ಯೂಲ್ ಟೈಡ್ ಬದಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

"ಈ ರಜಾದಿನದ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ನಾನು ಏನು ತರುತ್ತೇನೆ?" ಗೆ 3 ಸೂಪರ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪರಿಹಾರಗಳು ಉಭಯಸಂಕಟ.

12 ಪಿಂಟ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ (ಸುಮಾರು 4 ಟೀ ಚಮಚ) ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ ಹಾಕಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಒಣಗಿದ, ಜಾರ್ನಿಂದ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ) ಅಲಂಕರಿಸಲು. ಬೆಚ್ಚಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಸೇವೆ 4. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ: 49 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 31% ಕೊಬ್ಬು (1.7 ಗ್ರಾಂ; 0.2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 56% ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (9 ಗ್ರಾಂ), 13% ಪ್ರೋಟೀನ್ (2 ಗ್ರಾಂ), 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್.

2. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಫ್ಲೋರೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳ ಪ್ರತಿ 10-ಔನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಪೆಸ್ಟೊದೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಸರ್ವ್ 4. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ (2 ಚಮಚ ಪೆಸ್ಟೊ ಜೊತೆ): 72 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 50% ಕೊಬ್ಬು (4 ಗ್ರಾಂ; 0.7 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 38% ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (7 ಗ್ರಾಂ), 12% ಪ್ರೋಟೀನ್ (4 ಗ್ರಾಂ), 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್.

3. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಔಟ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಪಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಹನಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಶ್ಶ್ಹ್ಹ್ಹ್ಹ್! ಸೇವೆ 4. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ (1/2 ಟೀಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ): 117 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 39% ಕೊಬ್ಬು (5 ಗ್ರಾಂ; 1.2 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್), 54% ಕಾರ್ಬ್ಸ್ (18 ಗ್ರಾಂ), 7% ಪ್ರೋಟೀನ್ (2 ಗ್ರಾಂ), 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ