ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ಆದರ್ಶ ತೂಕ
• 3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ
• 4. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• 5. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ
• 7. ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ
• 8. ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ
• 9. ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೋರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಮೂತ್ರ.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗಬಹುದು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

1. ಆದರ್ಶ ತೂಕ

ಬಿಎಂಐ ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕದೊಳಗೆ, ಅವರ ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಿಎಂಐ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆದರ್ಶ ತೂಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ:

ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೃದಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 100 ಬೀಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಡಿದಾಗ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಇರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುರುಡುತನ, ಮಧುಮೇಹ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಉಲ್ಲೇಖ ಮೌಲ್ಯಗಳು:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 110 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ: ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೀಮಿಯಾ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 110 ರಿಂದ 125 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ನಡುವೆ;
• ಮಧುಮೇಹ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 126 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು ಎಂದು ನೋಡಿ.

4. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೌಲ್ಯವು 91 x 61 mmHg ಮತ್ತು 139 x 89 mmHg ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲಿನ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು:

• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: 140 x 90 mmHg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: 90 x 60 mmHg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ:

5. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ

ಸೊಂಟ-ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆದರ್ಶ 80 ಸೆಂ.ಮೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 94 ಸೆಂ.ಮೀ.

ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಭೌತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಬಣ್ಣ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ನೋಟ, ಹಾಗೆಯೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಶಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

7. ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಮಲದ ಬಣ್ಣ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಹಾರದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹೆಪಟೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಲವು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು, ಅಚ್ಚು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮಲದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

8. ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ

ದೃಷ್ಟಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರೋಪಿಯಾದಂತಹ ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಧಕ್ಕೆಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ನೋಡುವ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾನು ನೋಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಷರಗಳನ್ನು ಹೇಳುವಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

9. ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಹಿಳೆಯ ಗರ್ಭಕಂಠದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಉರಿಯೂತ, ನರಹುಲಿಗಳು, ಗರ್ಭಕಂಠದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.