ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ಆನ್: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ವಿಷಯ

• ನೀರಿಲ್ಲದೆ 4 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳು (ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ)
• ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಸುಮಾರು 24 ಗಂಟೆಗಳು (ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ)
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದನ್ನು "ಒಣ ಮೆದುಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೂಡಲ್ ಲಘುವಾಗಿ ಒಣಗಿದಂತೆ ಭಾಸವಾದ ಕ್ಷಣ, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪೇ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯವರೆಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಡಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀರಿಲ್ಲದೆ 4 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳು (ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ)

"ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದ ಸುಮಾರು 1.5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಷ್ಟ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಯುಎಸ್ ಸೈನ್ಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಲೈಬರ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಮಿದುಳುಗಳು. ಒಂದು-ಪಾಯಿಂಟ್-ಐದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರಿನ ತೂಕದಂತೆ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಲೈಬರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. (ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.)

ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕೊಳಕು ಭಾವಿಸಿದರು, ಲೈಬರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಲೆನೋವು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆ? "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂನಂತಹ ಅಯಾನುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಏಕೆ ಫ್ಲಿಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಅಲಾರಂ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಪುರುಷರು ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.)

ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಮೆದುಳು ಕೂಡ ಅದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲಂಡನ್‌ನ ಕಿಂಗ್ಸ್ ಕಾಲೇಜಿನ ಅಧ್ಯಯನ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಹದಿಹರೆಯದವರ ತಲೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರಿರುವ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಾಯಾರಿದ ಯುವ ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಾರ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ-ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಏರಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಣಗಿದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ-ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಅವರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೆದುಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಯಿತು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ತಂಡವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿತು. ಮಿದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಚಾರ್ಜ್ ಇಲ್ಲದ ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೀರಿಲ್ಲದೆ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ 3 ಚಿಹ್ನೆಗಳು)

ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಸುಮಾರು 24 ಗಂಟೆಗಳು (ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ)

ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 4 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕುಸಿತ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಲೈಬರ್‌ಮನ್ ಹೆಚ್ಚು-ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಣನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆ ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ." ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿಲ್ಲದ ಸಸ್ಯ ಎಲೆಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಒಣಗಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದಿಂದ ವಂಚಿತವಾದಾಗ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕುಗ್ಗಿದ ನಂತರ ಪುನಃ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು (ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ಈ ರೀತಿಯ ತ್ವರಿತ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು-ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯವಿದೆ, ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬೃಹತ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು H2O ಕುಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಲೈಬರ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವು ಜಲಸಂಚಯನದ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ," ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ತಿಳಿ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಣ್ಣವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ." ಚೀರ್ಸ್?

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ