ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ದೀರ್ಘವಾದ, ತಂಪಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು. ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬರ್ಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಾಭಿಮುಖದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಓಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಣಿದ ಜಿಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಮೈಲುಗಳನ್ನು ಲಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಬೇರೆಯದೇ ಅರ್ಥ: ಅಲರ್ಜಿಗಳು. ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.)

ಇದು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿಕ್ಲಾರಿಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ರನ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಒರೆಗಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು (ನಿಮ್ಮ ತುರಿಕೆ ಮೂಗು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಔಷಧಿ) ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ-ಆಚೆಗೆ ನೀವು ತೂಕಡಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, 3,000 ವಿಭಿನ್ನ ಜೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ಸಂಶೋಧಕರು 16 ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃ youngವಾಗಿರುವ ಯುವಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳಿಂದ ಬಯಾಪ್ಸಿ ಸ್ಯಾಂಪಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆವರು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಆ ಚೇತರಿಕೆಯ ವಂಶವಾಹಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮಾಡಿದ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೀನ್ ಗಳ ಕಾಲು ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಆ ಅಲರ್ಜಿ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. (ಈ ತರಬೇತುದಾರ-ಅನುಮೋದಿತ ಪೋಸ್ಟ್-ವರ್ಕೌಟ್ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.)

ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅಲರ್ಜಿ ಮಾತ್ರೆಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಡೋಸ್ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೀನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿ ಮೆಡ್ಸ್ನ ನಿಯಮಿತ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸದೆ ಕೆಲವು ಪರಾಗ ತುಂಬಿದ ಮೈಲಿಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಶವರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ