ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿ ಎಂದರೇನು?

ವಿಷಯ

• ಎಬಿಸಿ ಥೆರಪಿ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
• ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಅಥವಾ ಸಿಬಿಟಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ, ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಬದಲು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಆಲೋಚನೆ.

ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿ ಒಂದು ಮೂಲ ಸಿಬಿಟಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಯ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಆ ಘಟನೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ.

ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಬಿಸಿ ಥೆರಪಿ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದರ ಹೆಸರು ಮಾದರಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಅಕ್ಷರವು ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಎ. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಈವೆಂಟ್.
• ಬಿ. ಈವೆಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು. ಇದು ಸಂದರ್ಭಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಸಿ. ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಮತ್ತು ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಿ ಅನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಬಿಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು (ಸಿ) ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು (ಬಿ) ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರಬಹುದಾದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಘಟನೆಗಳ (ಎ) ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು (ಬಿ) ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ (ಸಿ) ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ತಪ್ಪಾದ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಜವೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಆಗಮಿಸುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪಾರ್ಟಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ತನ್ನ ಮದುವೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರನನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.
• ನೀವು ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ lunch ಟದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವಂತಹ ಘಟನೆ ಇದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಕೋಪ
• ದುಃಖ
• ಆತಂಕ
• ಭಯ
• ಅಪರಾಧ
• ಮುಜುಗರ

ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸಿಬಿಟಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ.

ಎಬಿಸಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವನು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿರಬಹುದು.
2. ಆ ಘಟನೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿಂದಿನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವಿರಿ.
4. ಅವರು ಈ ನಂಬಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
5. ಪರ್ಯಾಯ ವಿವರಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು

ನೀವು ಸಿಬಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ನೀವು ಇವರಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯ
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಒದಗಿಸುವವರು
• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು
• ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಘ

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲೇ ಇರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೇಬಿನಿಂದ ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಿಬಿಟಿಗೆ ಗಂಟೆಗೆ $ 100 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು.

ಫೆಡರಲ್ ಹಣದ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ಅವರು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಮದುವೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತೆ ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸಿಬಿಟಿಯಲ್ಲಿ, ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಚೌಕಟ್ಟಾಗಿದೆ. Negative ಣಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಬಿಸಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಿಬಿಟಿ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅವರು “ಮನೆಕೆಲಸ” ವನ್ನು ಸಹ ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡಕಾರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.