ಜಾವಿಸಿಯಾ ಲೆಸ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಕಪ್ಪು ಬ್ಯಾಟ್ ವುಮನ್, ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

CW ನ ಹೊಸ ಬ್ಯಾಟ್‌ವುಮನ್ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನಟಿಸಿದ ನಂತರ ನಟಿ ಜೇವಿಸಿಯಾ ಲೆಸ್ಲಿ ಹಾಲಿವುಡ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜನವರಿ 2021 ರಲ್ಲಿ ಈ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಪಾದಾರ್ಪಣೆ ಮಾಡಲಿರುವ ಲೆಸ್ಲಿ, ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆ.

"ಒಂದು ದಿನ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಆಗಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ... ಅದು ಸಾಧ್ಯ" ಎಂದು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರು Instagram ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

"ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಟ್ ವುಮನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕಪ್ಪು ನಟಿ ಎಂಬ ಹೆಮ್ಮೆ ನನಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು ಗಡುವು. "ದ್ವಿಲಿಂಗಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ಎಲ್‌ಜಿಬಿಟಿಕ್ಯೂ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಟ್ರೈಲ್‌ಬ್ಲೇಜರ್ ಆಗಿರುವ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ನನಗೆ ಗೌರವವಿದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಕಪ್ಪು, ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಮಹಿಳೆ)

ತೆರೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕೆಯ ಭರ್ಜರಿ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ಲೆಸ್ಲಿಯು ಒಬ್ಬ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರೇಮಿಯೂ ಆಗಿದ್ದಾಳೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರುವ ನಟಿ, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಪಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್, ಹೂಕೋಸು ಸ್ಟೀಕ್ಸ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸ್ಥಗಿತಗಳು. (ಸಂಬಂಧಿತ: 5 ಸುಲಭ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು 5 ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು)

ಆಕೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿವೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಲೆಸ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ ಸಂಕಲನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗಗಳು, ಚುರುಕುತನದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು (HIIT) ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರ ಜೇಕ್ ಹ್ಯಾರೆಲ್ ಅವರ ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಮೂಲದ ಪ್ಲೋ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್.

ಕರೋನವೈರಸ್ (COVID-19) ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮಧ್ಯೆ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೊಲ್ಲಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ನಟಿ ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಯುದ್ಧ ಶೈಲಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು. "ನಾನು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ Instagram ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮುಯೆ ಥಾಯ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಿದ್ದೇನೆ."

"ಇದು ಆರಂಭ ಮಾತ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ದಯೆತೋರು, ಲಾಲ್!" ಅವಳು ಸೇರಿಸಿದಳು.

ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ರೀತಿಯ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಪೂರ್ಣ-ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನಿಂದ-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಮುಯಿ ಥಾಯ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಭಾರವಾದ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ದಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪೀರಿಯೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ರಾಕೆಲ್ ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನೋಡಿ: ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ)

ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ಕೊಲೆಗಾರ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ಎಂಬ ಅಂಶವು ಲೆಸ್ಲಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾರಿಸ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ನಟಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪಂಚ್‌ಗಳು, ಒದೆತಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಈ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕ್ರೀಡೆಯು ಭಾರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಕ್ಲೋಸ್ ರೇಂಜ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್‌ಗಳು (ಮಂಡಿಗಳು/ಮೊಣಕೈಗಳು), ಮಧ್ಯ-ಶ್ರೇಣಿಯ (ಪಂಚ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ-ಶ್ರೇಣಿಯ (ಒದೆತಗಳು) ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇದನ್ನು ಬಹುಮುಖ ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ದಾರಿ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೀರಿ, ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬೂಸ್ಟರ್," ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು, ಹರಿಕಾರರಿಂದ ಮಧ್ಯಂತರಕ್ಕೆ ನೆಲಸಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಗಿನಾ ರೊಡ್ರಿಗಸ್ ಅವರ ಈ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ)

ಕ್ರೀಡೆ ಕೇವಲ ಅತಿ ಗಂಭೀರ ಹೋರಾಟಗಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲೂ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. (ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಹೌ-ಟುಗಳು.)

ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎರಡು ಪರ್ಯಾಯ ಫ್ರಂಟ್ ಕಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸುತ್ತನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೌಂಡ್ ಟು ಎರಡು ನೇರ ಹೊಡೆತಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಬ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್ - ಮತ್ತು ಸುತ್ತು ಮೂರು ಕೊಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೋ-ಸಲಕರಣೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟವರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಹ್ಯಾರಿಸ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನ ನಡುವೆ (ಲೆಸ್ಲಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆ) ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಚಲನೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಬೌನ್ಸ್, ಷಫಲ್, ಪಿವೋಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೆಪ್ ಹಾರಿಜಾಂಟಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೋನಸ್: ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಕಲಿಯಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕ್ರೀಡೆಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. "ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಂತಹ ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮು" ಎಂದು ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟವರಂತೆ ಹೊರನಡೆಯುತ್ತೀರಿ."

ಲೆಸ್ಲಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಕಪ್ಪು ಬ್ಯಾಟ್‌ವುಮನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಬ್ಯಾಡಾಸ್ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ-ಆದರೆ ಹೇ, ಮೌಯಿ ಥಾಯ್ ತನ್ನ BAMF ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ