ಹೌದು ನೀವು ಡಯಟ್ ರಿವ್ಯೂ ಮಾಡಬಹುದು: ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಷಯ

• ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 2.5
• ಹೌದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• Rep ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ಸ್
• ಆಹಾರ ಪೂರಕ
• ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಡಯಟ್
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಾಭಗಳು
• ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯು
• ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಮಲ್ಟಿಲೆವೆಲ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ
• ಮಾದರಿ Plan ಟ ಯೋಜನೆ
• ಮೊದಲ ದಿನ
• ಎರಡನೆಯ ದಿನ
• ಮೂರನೇ ದಿನ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 2.5

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೈನಂದಿನ meal ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನವು ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ.

• ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಕೋರ್: 2.5
• ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ: 4
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟ: 2
• ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ: 2
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ: 2

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್, ಇದು ಪೂರಕ ಮತ್ತು meal ಟ-ಬದಲಿ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಬಂಧಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಹೌದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಭಾಗಶಃ meal ಟ ಬದಲಿ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಂಪನಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 160 ಪೌಂಡ್ (73 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ 2012 ರಲ್ಲಿ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ಅಲೆಜಾಂಡ್ರೊ ಚಬನ್ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು "ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಅವರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಂಡಲ್ 30 ದಿನಗಳ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು "ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಕಿಟ್: ಆನ್ ದಿ ಗೋ 60" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಂಪೂರ್ಣ al ಟ ಬದಲಿ. ಶೇಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಎರಡು ಡಬ್ಬಿಗಳು (30 ಬಾರಿಯ) ಕೋಟೆಯ ಪುಡಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ 21 ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ, ಕೆಫೀನ್, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 30 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು. “ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು” ಮತ್ತು “ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು” ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಹಸಿವು ಬೆಂಬಲ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 30 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದೆ.
• ಕಾಲಜನ್. ಬೋವಿನ್ ಕಾಲಜನ್‌ನ 30 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು “ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು” ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೋಲನ್ ಆಪ್ಟಿಮೈಜರ್. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು 30 ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಜಾಹೀರಾತು ನೀಡಿವೆ.
• ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್. ಏನು, ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕ.
• ಹಾರ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್. "ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಭಯ" ದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ನೀಡುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೃದಯ ಆಕಾರದ ಕಂಕಣ.

ಹೌದು ಕ್ಯಾನ್ ಕ್ಯಾನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ meal ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ als ಟವನ್ನು ಬಲವರ್ಧಿತ ಶೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಹ ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Rep ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ಸ್

ಹೌದು ನೀವು Can ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ.

Replace ಟ ಬದಲಿ ಪುಡಿಯ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ meal ಟವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಶೇಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು weight ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದೆ (,,,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೌದು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಲುಗಾಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಟಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಪೂರಕ

ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಯೋಜನೆಯು ನಾಲ್ಕು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು "ನಿಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು" ಜಾಹೀರಾತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರಕಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವರ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ (,).

ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಡಯಟ್

ಹೌದು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯು replace ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಡಯಟ್ 1970 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಇದು ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದರಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಿನಿಂದ, ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ (, 7) ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಕೆಂಪು ಆಹಾರಗಳು. ಇವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು, ಧಾನ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಸೇರಿವೆ.
• ಹಳದಿ ಆಹಾರಗಳು. ಇವು ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು. ಇವುಗಳು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮೂಲ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ () ಇದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಹಾರದ ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು als ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ als ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು, ಆದರೆ ಮೋಹಕವಾದ, ಅಧಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, research ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (,) ತುಂಬುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

12 ವಾರಗಳ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 45 ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 2 als ಟಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ಸ್ () ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಾಸರಿ 11 ಪೌಂಡ್ (5 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸರಾಸರಿ 25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು (11 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ 2 meal ಟ ಬದಲಿ 16 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲುಗಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೂಲಂಕಷ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ meal ಟ ಬದಲಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ () 3–7% ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದೈನಂದಿನ meal ಟ ಬದಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 7–8% ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಲಾಭಗಳು

ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್

ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಶೇಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿಯದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.

ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ, ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ಆಜೀವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಕೂಡಲೇ ನೀವು ಹಳೆಯ, ವಿಫಲ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ().

ಹೌದು ನೀವು Can ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಸೇರಿದಂತೆ 21 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ (,) ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೇಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, replace ಟ ಬದಲಿ ಪುಡಿಯ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಉಲ್ಲೇಖದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ (ಆರ್‌ಡಿಐ) ಕೇವಲ 8% ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗೆ ಕೇವಲ 2% ಆರ್‌ಡಿಐ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ als ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪೂರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಭರವಸೆಯ ಆಹಾರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಶೇಕ್ಸ್ ಅನುಕೂಲಕರ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮತ್ತು 21 ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇನ್ನೂ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯು

ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಯೋಜನೆಯು ಹಲವಾರು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು

ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು als ಟಕ್ಕೆ ನೀವು replace ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ for ಟಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್ ಡಯಟ್‌ನ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಯೋಜನೆಯು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಾವಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, studies ಟ ಬದಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು (,) ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 49% ಜನರು 12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದರು, ಅದು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು lunch ಟವನ್ನು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿತು ().

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಶೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು 21 ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಅವು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಸ್ಯದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ () ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಮಲ್ಟಿಲೆವೆಲ್ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ

ಬಹುಮಟ್ಟದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೌದು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ತರಬೇತುದಾರರು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ತರಬೇತುದಾರರು ಪೋಷಣೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ formal ಪಚಾರಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಖಾತರಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದು ನೈಜ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಂಪನಿಯೊಳಗಿನ ತರಬೇತುದಾರರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅರ್ಹರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾದರಿ Plan ಟ ಯೋಜನೆ

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಐದು als ಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ದಿನವಿಡೀ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ of ಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಹೌದು ಹೌದು Can ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಯೋಜನೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಮಾದರಿ 3 ದಿನಗಳ meal ಟ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮೊದಲ ದಿನ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮೀಲ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್, ಅಪೆಟೈಟ್ ಸಪೋರ್ಟ್, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಕೋಲನ್ ಆಪ್ಟಿಮೈಜರ್‌ನ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್.
• ಲಘು. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.
• ಊಟ. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಹಿಟ್ಟಿನ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಜಿಟಾಸ್.
• ಲಘು. ಸೆಲರಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್.
• ಊಟ. ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮೀಲ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಶೇಕ್‌ನ ಒಂದು ಸೇವೆ.

ಎರಡನೆಯ ದಿನ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮೀಲ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್, ಅಪೆಟೈಟ್ ಸಪೋರ್ಟ್, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಕೋಲನ್ ಆಪ್ಟಿಮೈಜರ್‌ನ ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್.
• ಲಘು. ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಬಾದಾಮಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ.
• ಊಟ. ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮೀಲ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಶೇಕ್‌ನ ಒಂದು ಸೇವೆ.
• ಲಘು. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್.
• ಊಟ. ಸೀಗಡಿ ಬೆರೆಸಿ ಫ್ರೈ.

ಮೂರನೇ ದಿನ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. ತರಕಾರಿ ಮೊಟ್ಟೆ-ಬಿಳಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್, ಅಪೆಟೈಟ್ ಸಪೋರ್ಟ್, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಕೋಲನ್ ಆಪ್ಟಿಮೈಜರ್ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಲಘು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.
• ಊಟ. ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮೀಲ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಶೇಕ್‌ನ ಒಂದು ಸೇವೆ.
• ಲಘು. ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಊಟ. ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮೀಲ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಶೇಕ್‌ನ ಒಂದು ಸೇವೆ.

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್ ಐದು als ಟಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಮವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು replace ಟ ಬದಲಿ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಮೂರು ಅನುಮೋದಿತ and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು replace ಟ ಬದಲಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಈ ವಿಧಾನವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಹೌದು ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡಯಟ್‌ಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.