8 ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• "ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ."-ಮೇಗನ್ ಮುನೊಜ್, 27
• "ಪ್ರಯಾಣ-ಸಮಯದ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ."-ಅಮಲ್ ಚಾಬನ್, 44
• "ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು."-ಮೊನಿಕ್ ಮ್ಯಾಸನ್, 38
• "ನಾನು ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."-ರಾಚೆಲ್ ರೆಬೆಕಾ ಉಂಗರ್, 27
• "ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕರೆತರಲು ನನಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."-ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಆಸ್ಟಿನ್, 35
• "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!"-ಕಿಂಬರ್ಲಿ ವೆಸ್ಟನ್ ಫಿಚ್, 46
• "ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ."- ಕ್ಯಾಥಿ ಪಿಸೆನೋ, 48
• "ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."-ಜೈಮಿ ಪಾಟ್, 40
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ತಾಯಿ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿರಲಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಅದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಎಂಟು ಗಂಟೆ ಮಲಗಲು, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯಲು, ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ-ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೌದು, ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ~ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆಲಿಸಿ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುರಿ ಕ್ರಷರ್‌ಗಳ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ-ನಮ್ಮ SHAPE ಗೋಲ್ ಕ್ರಷರ್‌ಗಳ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿನ ಕೆಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು-ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕದಿಯಿರಿ (ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ !) ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

"ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ."-ಮೇಗನ್ ಮುನೊಜ್, 27

"ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂತೋಷದ ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ನಾನು ಕೋರ್ ಪವರ್ ಅಥವಾ ಸೋಲ್‌ಸೈಕಲ್‌ನಂತಹ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ."

"ಪ್ರಯಾಣ-ಸಮಯದ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ."-ಅಮಲ್ ಚಾಬನ್, 44

"1. ನನ್ನ ದಿನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ (ನಾನು ಪೇಪರ್ ಪ್ಲಾನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಾನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ). ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾನು ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತೀರಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 2. ನನ್ನ ಜಿಮ್ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ-ನಾನು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ಮನೆಯಿಂದ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಷ್ಟಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರಯಾಣ-ಸಮಯದ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ನನ್ನ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

"ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು."-ಮೊನಿಕ್ ಮ್ಯಾಸನ್, 38

"ನಾನು ಭಾನುವಾರದಂದು ಊಟ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧರಾದರೆ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಗಂಡನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸುಲಭ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಅದನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತವಾದಾಗ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೇನೆ."

"ನಾನು ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."-ರಾಚೆಲ್ ರೆಬೆಕಾ ಉಂಗರ್, 27

"ನಾನು ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್ ರೂಮಿಗೆ ಹೋಗಲು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ಪೀಕರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ Spotify ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ. ನನ್ನ ಬೆಕ್ಕು, ವಿಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿನೋದದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಕೆಳಗೆ ನುಣುಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ 'ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ' ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ -ಹವಾಮಾನದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾಯಿಯನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೈಕು ಸವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ದಿನಚರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಾಗುತ್ತದೆ! (ಸಂಬಂಧಿತ: ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತೂಕ)

"ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕರೆತರಲು ನನಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ."-ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಆಸ್ಟಿನ್, 35

"ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವಳು ಆಟವಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವಳು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಪಾಲನಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಬಂದಾಗ ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬನ್ನಿ. ನಾವು ಬದಲಾಗುತ್ತೇವೆ, ತಿಂಡಿ ತರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಸ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುತ್ತೇನೆ. " (ಈ ಫಿಟ್ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.)

"ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!"-ಕಿಂಬರ್ಲಿ ವೆಸ್ಟನ್ ಫಿಚ್, 46

"ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾನು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 8+ ಗಂಟೆಗಳ ದಿನಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೀಲು / ಮೂಳೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ / ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಚಲನೆಯು ಔಷಧವಾಗಿದೆ. , ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ನಾನು 5:30 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಶನಿವಾರ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮರಿಗಳು ಅದ್ಭುತ ನಡಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರು! (ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು 4 ಗಂಟೆಗೆ ಹೇಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಿ.)

"ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ."- ಕ್ಯಾಥಿ ಪಿಸೆನೋ, 48

"ನಾನು ನನ್ನ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಭಾನುವಾರದಂದು ಊಟ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರದ ದಿನದ ಊಟವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಆದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ."

"ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."-ಜೈಮಿ ಪಾಟ್, 40

"ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು (ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಯಕೆ) ಹುಡುಕುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು/ಭಾವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದರ ಮೂಲಕ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ-ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಒಲವುಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ನಾನು MyFitnessPal ಮತ್ತು ನನ್ನ ನನ್ನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ಬಿಟ್. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ರಾತ್ರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ."

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ, SHAPE ಗೋಲ್ ಕ್ರೂಷರ್ಸ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, 40-ದಿನದ ಕ್ರಷ್ ಯುವರ್ ಗೋಲ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 40 ದಿನಗಳ ಪ್ರಗತಿ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. (ಈ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ