ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ವೋಲ್ಫ್ ಕಾನೂನು ಎಂದರೇನು?
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ?
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ?
• ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರು
• ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ವೋಲ್ಫ್ ಕಾನೂನು ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಬೆಳೆದ ನಂತರ. ಆದರೆ ಅವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಮೂಳೆ ಪುನರ್ರಚನೆ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೂಳೆ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳು ಹಳೆಯ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಮುಂತಾದವು ಸೇರಿವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಸ್ಟಿಯೋಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಕೋಶವು ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶವು ಒಮ್ಮೆ ಇತ್ತು.

19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಜರ್ಮನ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಜೂಲಿಯಸ್ ವೋಲ್ಫ್ ಮೂಳೆ ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ವೋಲ್ಫ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂಳೆಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವೋಲ್ಫ್ ಕಾನೂನು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ವೋಲ್ಫ್ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ?

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಳೆ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೋಲ್ಫ್ ಕಾನೂನಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ಆ ಕಾಲಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕುರ್ಚಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಟೋಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಮೂಳೆ ಸ್ವತಃ ಮರುರೂಪಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ?

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಸರಂಧ್ರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಹಳೆಯ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಹೊಸ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇರುವವರು ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 53 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಿಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಇದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಲು ವೋಲ್ಫ್ ಕಾನೂನು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರು

ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಉಂಟಾದಾಗ ಮುರಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಚಲಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಗಳು ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ವೋಲ್ಫ್‌ನ ಕಾನೂನು ಒಂದು ತೊಂದರೆಯನ್ನೂ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಅಂಗಾಂಶವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಮರುರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವೋಲ್ಫ್ ಕಾನೂನನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೋಲ್ಫ್ ಕಾನೂನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ವೋಲ್ಫ್ ಕಾನೂನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.