ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್
• 1. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ
• 2. ಬೆಳಕನ್ನು ಧರಿಸಿ
• 3. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 4. ತಂಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್

ನೀವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜ್ವಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ, ತೀವ್ರ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಂತುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಒಂದೆಡೆ, ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುವಿ ವಿಕಿರಣವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಫೋಟೊಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ

ಅತಿಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭುಗಿಲೆದ್ದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಯುವಿಎ ಮತ್ತು ಯುವಿಬಿ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಬೆಳಕನ್ನು ಧರಿಸಿ

ದೇಹವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಾಖವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಭುಗಿಲೆದ್ದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಬೆಳಕು, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

3. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಬೇಕಾದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭುಗಿಲೇಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

4. ತಂಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸೂರ್ಯನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾನೆ. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಫಿಟ್ಜ್‌ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮಾಪಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು.

ಸ್ಕೇಲ್ ತುಂಬಾ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ (ಟೈಪ್ 1) ದಿಂದ ತುಂಬಾ ಡಾರ್ಕ್ (ಟೈಪ್ 6) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಇರಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತಂಪಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.